ভ্যানিলা আইসক্রিম ডায়েট আপনাকে সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি খুব মিষ্টি এবং মনোরম উপায়ে হারাতে সাহায্য করবে। নিম্নলিখিত নিবন্ধটি পড়ে এই আকর্ষণীয় ডায়েটটি কীভাবে করবেন তা মিস করবেন না।
ভ্যানিলা আইসক্রিম ডায়েট
এটি একটি ডেজার্ট বা আইসক্রিম অন্তর্ভুক্ত একটি খাদ্য দেখতে অদ্ভুত. সেক্ষেত্রে আজ আমরা নিয়ে এলাম ভ্যানিলা আইসক্রিম ডায়েট। এটি দিয়ে আপনি খুব মনোরম উপায়ে ওজন কমাতে শুরু করতে পারেন।
এই ডায়েটে তিনটি খাবারের মধ্যে কিছুতে ভ্যানিলা আইসক্রিমকে একত্রিত করা হয়, যা অদ্ভুত মনে হলেও এর কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি মাত্র তিন দিনে করা হয় এবং ফলাফল ভাল হলে, পনের দিন পরে এটি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
মনে রাখবেন যে এই ডায়েটটি চতুর্থ দিন পর্যন্ত দীর্ঘায়িত হতে পারে। যদি আপনি তা করেন, প্রথম দিন সুপারিশ করা হয় যে মেনু ব্যবহার করুন. উপরন্তু, এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য নয়, তাই ওজন হ্রাস সর্বনিম্ন, এটি সর্বোচ্চ 4 কিলো কমানো সম্ভব।
আপনার সঙ্গীকে একসাথে এটি করার জন্য আমন্ত্রণ জানান, কারণ দুটির মধ্যে এটি আরও মজাদার। মনে রাখবেন যে এটি কেবল ভ্যানিলা আইসক্রিম খাওয়া নয়, এটি জানার একটি উপায় যে ব্যক্তি কতটা তাদের উদ্বেগ আয়ত্ত করতে সক্ষম, তবে আসুন এটি কীভাবে করবেন তা দেখা যাক।
প্রথম দিন
- প্রাতঃরাশ, অর্ধেক আঙ্গুর, কালো কফি, চিনাবাদাম মাখনের সাথে 1 টুকরো পুরো শস্যের রুটি।
- দুপুরের খাবার, প্রায় 90 গ্রামের একটি স্টেক, একটি ছোট আপেল, এক কাপ ভুট্টা এবং 1 কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম।
- স্ন্যাক, সোডা ক্র্যাকার, আধা কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম এবং প্রচুর জল।
- রাতের খাবার, এক টুকরো টোস্ট, আধা কাপ পানিতে টুনা, সামান্য চিনি দিয়ে কফি বা চা।
এই প্রথম দিনে দুশ্চিন্তার পরিস্থিতি হতে পারে, সারাদিনে ৮ গ্লাস প্রাকৃতিক পানি পান করে তা দূর করুন, ঠান্ডা পান করবেন না।
দ্বিতীয় দিন
- প্রাতঃরাশ: 1টি সেদ্ধ ডিম, অর্ধেক কলা বা কলা, টোস্ট করা আস্ত রুটির টুকরো, সামান্য চিনি দিয়ে কফি এবং এক গ্লাস জল।
- দুপুরের খাবার, পানিতে রান্না করা দুটি সসেজ, আধা কাপ গাজর, একটি কলা বা কলা, এক কাপ ব্রোকলি এবং আধা কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম, শেষে দুই গ্লাস পানি পান করুন।
- স্ন্যাক, সোডা ক্র্যাকার এবং আধা কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম, এক গ্লাস জল।
- রাতের খাবার পাঁচটি লবণ-মুক্ত সোডা ক্র্যাকার, এক কাপ চর্বি-মুক্ত পনির, এবং এক গ্লাস জল।
সন্ধ্যা 6 থেকে 7 টার মধ্যে ডিনার করুন, সকালে প্রস্রাব এড়াতে রাতে বেশি পানি পান করবেন না, আপনার যদি দুশ্চিন্তা থাকে তবে গাজর বা ব্রকলির মতো সবজি খান।
তৃতীয় দিন
- প্রাতঃরাশ, চর্বিমুক্ত পনিরের এক টুকরো, সোডা ক্র্যাকারের 5 শীট, একটি কমলা, কফি বা চা সামান্য চিনি এবং দুই গ্লাস জল।
- দুপুরের খাবার: এক কাপ টুনা, এক কাপ সিদ্ধ করা ফুলকপি, আধা তরমুজ, এক কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম এবং এক গ্লাস জল।
- রাতের খাবার, একটি সিদ্ধ ডিম, টোস্ট করা আস্ত রুটির টুকরো এবং এক গ্লাস জল
কিছু লোক তাদের উদ্বেগের মাত্রা কমাতে শুরু করে এবং লক্ষ্য করে যে তারা আসলে কিছু শরীরের ওজন হারিয়েছে। লক্ষ্য সত্যিই 4 বা 3 দিনে প্রায় 4 কিলো কমানো। এটাকে প্রভাব বলা হয় এবং কষ্ট দিয়ে করা উচিত নয়।
খাদ্যের বিকল্প
অন্য কোনো স্বাদ বা ডেজার্টের জন্য আইসক্রিম প্রতিস্থাপন করবেন না। লাইন এবং শৃঙ্খলা রাখুন। মনে রাখবেন এটা মাত্র তিন দিন। এই ডায়েটটি 10 বা 20 কিলো হারানোর জন্য নয়, এটি লোকেদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে মহিলাদের যাদের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিশ্রুতিতে যেতে হবে এবং কয়েক কিলো হারাতে হবে।
জল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিটি খাবারের মধ্যে বিতরণ করা দিনে 8 গ্লাস পান করা বন্ধ করবেন না। আপনি সেগুলিকে নিম্নলিখিত উপায়ে নিতে পারেন: সকালে 4টা, দুপুরের খাবারে 1টা, জলখাবারে 1টা এবং রাতের খাবারে শেষটা। ডায়েট শুরু করার আগে, কিছু মানসিক কাজ করুন যাতে আপনি ডায়েট সম্পর্কিত আপনার মনের তথ্য পাঠান।
এই তথ্যগুলি উদাহরণস্বরূপ হতে পারে: "আমাকে অবশ্যই 4 কিলো হারাতে হবে", "আমাকে অবশ্যই শৃঙ্খলা বজায় রাখতে হবে", "আমাকে প্রতিদিন আমার গ্লাস পানি পান করতে হবে"। "আমার জাঙ্ক ফুড খাওয়া এড়ানো উচিত।" কয়েক দিন আগে থেকেই নিজেকে মনস্তাত্ত্বিক শুরু করুন।
ডায়েট শেষে আপনি আপনার রুটিনকে পরিপূরক করতে পারেন অ্যান্টিজিং খাবার
প্রতিদিন ব্যায়াম করে এই ডায়েটটি পরিপূরক করুন, যদি আপনার ওজন কমাতে হয় অবিলম্বে খেলাধুলা করা বন্ধ করবেন না। ভ্যানিলা ব্যায়াম করার সময় শরীরের চর্বি পোড়াতে অনেক সাহায্য করে। খাঁটি ভ্যানিলা সেবন করবেন না, যদি কেউ আপনাকে এটি সুপারিশ করে থাকে তবে এর স্বাদ ভয়ানক এবং এটি প্রত্যাশিত প্রভাব তৈরি করে না।
আপনি যদি আরও ওজন হারাতে চান তবে আমরা নিম্নলিখিতটি পড়ার পরামর্শ দিই ডিম খাদ্য, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন কমানোর অনুমতি দেয়।
সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং যারা আপনাকে মিষ্টি বা জাঙ্ক ফুড খেতে আমন্ত্রণ জানায় তাদের থেকে দূরে থাকুন। এটি করার জন্য আপনার সঙ্গী বা বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান, যদি ব্যক্তির অবিলম্বে গুরুত্বের প্রতিশ্রুতি থাকে, যেমন একটি বিবাহ, একটি ব্যাপটিজম বা স্নাতক, তাহলে এটি খুবই কার্যকর।
কাউকে বলবেন না যে আপনি ভ্যানিলা আইসক্রিম ডায়েট করছেন, অনেকে হাসবেন এবং এটিকে কৌতুক হিসাবে নিতে শুরু করবেন। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন এবং যখন আপনি ফলাফল দেখতে পাবেন, তখনই আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি পেতে শুরু করবে এবং আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারবেন।
নিজের কাছে প্রতিজ্ঞা করুন যে আপনি শৃঙ্খলার সাথে ডায়েট মেনে চলবেন, অন্য লোকেদের আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে দেবেন না, আমরা এই নিবন্ধে আপনাকে যে সরঞ্জামগুলি দিয়েছি তা ব্যবহার করুন। এবং আমরা আপনাকে সৌভাগ্য কামনা করি।