ধ্যান কি? এটি একটি আধ্যাত্মিক প্রশিক্ষণ, যার সাহায্যে কিছু মৌলিক ব্যক্তিগত গুণাবলী গড়ে ওঠে। মেডিটেশন সম্পূর্ণরূপে নির্ধারিত হয়, জীবনের প্রতি আগ্রহ দিয়ে, সবচেয়ে ব্যাপক অর্থে যা অর্জন করা যায়। মনস্তাত্ত্বিকভাবে বলতে গেলে, এর মূল উদ্দেশ্য হল আমাদের মনের মধ্যে লুকিয়ে থাকা জিনিসগুলিকে বের করে আনা।
ধ্যান কি?
সঠিকভাবে মনোনিবেশ করা হল ইন্দ্রিয়, স্পর্শ, চেহারা, স্বাদ, গন্ধের অনুভূতি সম্পর্কে অজ্ঞান হওয়া, একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে ঘনিষ্ঠভাবে জানা এবং চিন্তা করা এড়ানো। আবেগের প্রতি আরও গ্রহনযোগ্য এবং সংবেদনশীল হওয়ার কারণে, আমরা যে জিনিসগুলি লুকিয়ে রেখেছি তা বের করে আনার অর্থ এটাই। ইন্দ্রিয়ের জন্য সাইকি (মন) খুলুন। আপনি যদি আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে চান তবে আপনি পড়তে পারেন আধ্যাত্মিক বিকাশ.
শরীরও খুলতে শুরু করে, আপনি যেভাবে উত্তেজনা জমা হয় তা অনুভব করতে শুরু করেন; কেউ কিছু অসহিষ্ণু সংবেদন সম্পর্কে সচেতন হয় যা ব্যক্তির সংবেদনশীলতা থেকে লুকিয়ে থাকে।
ধ্যানের মাধ্যমে আমরা আমাদের যন্ত্রণা বা অস্বস্তির সাথে সম্পর্ক রাখতে শিখি, একটি অভ্যন্তরীণ সংবেদন উন্মুক্ত হয় এবং বর্তমানকে ভিন্নভাবে অনুভব করা যায়। ব্যথা দুই প্রকার, এক যে ভঙ্গিতে ধ্যান করে এবং অন্যটি বিপদের লক্ষণ।
প্রথমটি অবস্থান বা ভঙ্গিতে পরিবর্তনের সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, মূল ভঙ্গি থেকে ভিন্ন হবে, আপনার সেই ব্যথাটি পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং আপনার মন এর সাথে কী করে তা দেখতে হবে।
আপনি এটি অনুভব না করার প্রতিরোধ করতে পারেন, যদি এটি ভয়ের বাইরে হয়, কারণ আপনাকে সেই ভয় সম্পর্কে সচেতন হতে হবে; এটি পর্যবেক্ষণ করুন এবং শান্ত হোন যাতে আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার মধ্যে প্রবেশ করতে পারেন। প্রতিরোধের আরেকটি রূপ, সম্ভবত আরও সূক্ষ্ম, উদাসীনতা।
একটি উদাসীন মানসিকতা, যা এটি কী করছে তাতে আগ্রহী হয় না, বর্তমান মুহুর্তটি অনুভব করা খুব কঠিন করে তোলে। আমরা যে জিনিসগুলি লুকিয়ে রেখেছি তা বের করে আনার মধ্যে রয়েছে অভ্যাসের মধ্যে প্রদর্শিত বিভিন্ন ধরনের বাধা অন্বেষণ করা।
বৈশিষ্ট্য
ধ্যানের সবচেয়ে বৈশিষ্ট্যপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল:
- বর্তমান মুহূর্তের বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে প্রয়োজনীয় একাগ্রতা।
- এমন একটি মুহূর্ত যেখানে মনকে পৃথক চিন্তা থেকে আলাদা করা সম্ভব।
- একটি রাষ্ট্র যেখানে মনোযোগ দৈনন্দিন কার্যকলাপ থেকে মুক্তি এবং ঈশ্বরের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়.
- উপলব্ধি করার জন্য একটি একক বস্তুর উপর একাগ্রতার একটি অবস্থা, এই বস্তুটি শ্বাস বা একঘেয়ে আবৃত্তি হতে পারে।
ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক ধ্যান
ধ্যানের মাধ্যমে আত্মা ও মনের একটি উন্নত অবস্থা লাভের আশা করা হয়। কার্যত সকল ধর্ম, কাল্ট বা বিশ্বাসের ধ্যানের ধরন রয়েছে।
বৌদ্ধধর্ম
বৌদ্ধ অনুশীলনে, ধ্যান মৌলিক। বৌদ্ধধর্মের প্রতিটি শাখা তার প্রবণতার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে। তাদের মধ্যে কারও কারও জন্য, ধ্যানের মাধ্যমে মনের একটি উচ্চ স্তরে পৌঁছে যায়, যা শেখা হয়েছে তার থেকে কিছুটা এগিয়ে যাওয়ার জন্য। অতএব, এটা বলা যেতে পারে যে এটি সংবেদনশীলতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
এই ধ্যান আপনাকে ব্যক্তির আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজেকে ব্যক্তিগত আবেগের ঊর্ধ্বে রাখতে দেয়। দ্য জেন, নির্দেশ করে যে ধ্যান করা মানুষের একটি স্বাভাবিক অবস্থা হওয়া উচিত। এর মাধ্যমে, নিজের জন্য, নিজের অস্তিত্বের অর্থ খুঁজে পাওয়া সম্ভব। সবচেয়ে ভাল জিনিস হল এটি একটি অচেতন অবস্থায় ঘটতে পারে।
এই উপলব্ধি অর্জনের জন্য, আমাদের অবশ্যই বিশেষ আগ্রহের বিষয়গুলি থেকে নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করতে হবে, কারণ এগুলি আমাদের মনোযোগ শোষণ করতে পারে। একটি ধ্যান কৌশলের নিয়মিত অনুশীলন মনকে একটি মৌলিক, আদিম অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সক্ষম। অন্য কথায়, ধ্যান মানুষের হৃদয় স্পর্শ করতে সক্ষম।
খ্রীষ্টধর্ম
খ্রিস্টধর্মের ক্ষেত্রে, ধ্যান একটি ভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করে। এটি ক্রিস্টোলজিক্যাল, অর্থাৎ, খ্রিস্টান তার একাগ্রতা এবং চিন্তাকে ঈশ্বর, তার সৃষ্টি এবং তার বার্তার দিকে নির্দেশ করে। এটি ধ্যানের একটি রূপের পরিবর্তে খ্রিস্টান প্রার্থনার একটি রূপ।
এটি লিখিত শব্দের সাহায্যে বা বাইবেলের সাহায্যে ধ্যান করা হয়, কিছু আচারের পাঠ্যগুলিও ব্যবহার করা হয় যা যে দিনের অনুশীলন করা হয় তার সাথে মিলে যায়।
হিন্দু ধর্ম
হিন্দু ধর্মের অন্তর্গত যোগ এবং বেদান্তের শিক্ষার স্থানগুলিতে, হিন্দু দর্শনের 2টি দিকগুলির মধ্যে 6টির অংশ হিসাবে ধ্যান ব্যবহার করা হয়।
ইসলাম
ইসলামে, খ্রিস্টধর্মের মতো ধর্মে, প্রার্থনা করার সময়, তারা গভীর ধ্যান করে। এটি ঈশ্বরের সাথে দেখা করার অভ্যন্তরীণ স্মৃতির একটি মুহূর্ত। ধ্যান করার জন্য সুফির (ইসলামের শাখা) শারীরিক সহায়তা হল কোরান নামে পরিচিত পাঠ্য, যা মুসলমানদের জন্য পবিত্র গ্রন্থ।
পৌত্তলিকতা
পৌত্তলিক ধর্মে, ধ্যান হল মৌলিক স্তম্ভ। এটি করার মাধ্যমে, মন এবং আত্মার উচ্চতর সমতলগুলি অতিক্রম করা সম্ভব। যখন তারা ধ্যান করে তখন তারা সার্বজনীন শক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করে, যা সমস্ত অস্তিত্বকে সংযুক্ত করে।
ধ্যান কৌশল
ধ্যান করার বেশ কিছু কৌশল রয়েছে, যেগুলোকে তাদের অভিযোজন অনুযায়ী শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। এমন কিছু ব্যক্তি আছেন যারা আরও উপলব্ধি এবং নতুন মাত্রার শক্তির অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য অভিমুখী, একে বলা হয় সম্পূর্ণ সচেতনতা।
অন্যরা একটি নির্দিষ্ট বিষয়ের জন্য ধ্যান করে, এগুলি কিছুতে ফোকাস করার জন্য ধ্যান। এবং এমন পদ্ধতি রয়েছে যেগুলিকে মিশ্র হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, এগুলি অনুশীলনের অভিযোজন এবং বস্তু পরিবর্তন করার অনুমতি দেয়।
ধ্যানের ক্রিয়াকলাপের কাছে যাওয়ার পদ্ধতিগুলি পরিবর্তনশীল, শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দে মনোনিবেশ করার উপর ভিত্তি করে, কিছু ইতিবাচক ধারণা বা অনুপ্রেরণা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির উপর ভিত্তি করে, কিছু সত্তা বা মূর্তিকে কেন্দ্র করে, কিছু একটি মন্ডলের মাধ্যমে তৈরি করা হয়। ধ্যান করতে সাহায্য করে এমন বস্তু সম্পর্কে আরও জানতে, আপনি পড়তে পারেন রঙিন মন্ডল.
আহ্বান করার সময়, এমনকি যেগুলি জটিল পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে, যেমন আত্মার রূপান্তর। এমন ধ্যানের কৌশলও রয়েছে যেগুলির জন্য কোনও বস্তুর প্রয়োজন হয় না, এইভাবে মানসিক চাপকে সরিয়ে দেয়।
ধারণা এবং ধ্যান
উপরে যা ব্যাখ্যা করা হয়েছে তা ছাড়াও, ধ্যান করার সময় ধারনাগুলি সম্পর্কে, সেগুলিকে স্বাধীনভাবে বিকাশের জন্য ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে, যেখানে তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে সেখানে প্রবাহিত হয়। ধারণাটি হল যে মানসিক চিত্রগুলি এমন আচরণ করে যখন আমরা ঘুমিয়ে পড়ি।
ধ্যান করার আরেকটি উপায় হল শরীরের সংবেদন, আবেগ, আবেগ বা শক্তি যা কিছু প্রবাহিত হতে দেয়, আমাদের প্রতিটিতে সচেতনভাবে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়। বা আমাদের দূরে থাকা বা অতিরিক্ত জটিলতা করা উচিত নয়, এইভাবে সবকিছু নিজেকে পুনর্গঠিত করার প্রবণতা পাবে, এই মুহুর্তে আমরা কাঙ্ক্ষিত অবস্থায় আছি।
এছাড়াও কিছু প্রবণতা বা পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে এমনভাবে ধ্যান করার অনুমতি দেয় যাতে আপনি আপনার সচেতন অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এটি খুব উন্নত কিছু, নতুনদের জন্য অর্জন করা কঠিন।
যাই হোক না কেন, যখন আপনি নিজেকে প্রশ্ন করেন, ধ্যান কি? এটি এমন একটি প্রতিফলন এবং একাগ্রতার অবস্থা অর্জন করে যাতে মহাবিশ্বের শক্তি আমাদের ব্যক্তিগত ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে। এই অবস্থায় আমরা শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা অর্জন করতে পারি, যা একটি পূর্ণ জীবন পেতে অনেক সাহায্য করে।
প্রভাব
যখন ধ্যানের বৈশিষ্ট্যের কথা আসে, এটি হল একাগ্রতা এবং সম্পূর্ণ স্থিরকরণের প্রশিক্ষণ; অনেক ক্ষেত্রে এর প্রমাণ বা অনুমোদন সহ একটি খুব বিস্তৃত তালিকা রয়েছে।
শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক সুবিধাগুলি নথিভুক্ত করা হয়েছে, যেমন কাজ এবং শিক্ষার জগতে বিস্ময়কর অ্যাপ্লিকেশন। তবুও, আপনি সম্ভবত এখনও ভাবছেন, ধ্যান কি? বা কেন আমি ধ্যান করব?
আসল বিষয়টি হল ধ্যান জীবনযাপন এবং জীবনকে দেখার উপায় পরিবর্তন করে। ধ্যান হল উপলব্ধি করার উপায় যে আপনার একটি মন আছে কিন্তু আপনি তার মালিক নন। বিপরীতভাবে, এটি প্রায়শই মন যা অনেক হস্তক্ষেপ ছাড়াই ইচ্ছাকে নির্দেশ করে।
অন্যদিকে, আমাদের তথাকথিত মানসিক ল্যান্ডস্কেপ রয়েছে, যা জীবনের বাস্তবতাকে নির্দেশ করে। যাইহোক, এটি প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা বিকাশ করা যেতে পারে, এটি একটি অগ্রণী ভূমিকা প্রদান করে।
এখন, ধ্যান মনকে জানতে, সঠিক পথে যেতে সাহায্য করে; এটি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রেকে প্রভাবিত করে। ধ্যানের কাজটি একটি মৌলিক দক্ষতা বিকাশে সাহায্য করে, যা থামার। এই অভ্যাসটি গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার একটি কারণ হল বর্তমান জীবনযাত্রার কারণে, যা ক্রমশ বন্ধ করা কঠিন।
যখন আমরা একটি স্বয়ংক্রিয় উপায়ে একটি অচেতন উপায়ে বাস করি, তখন আমরা আমাদের পরিবেশের একটি পণ্য, আমরা প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তে প্রতিক্রিয়াশীল। এই মেজাজে, প্ররোচনা কারণের চেয়ে শক্তিশালী এবং আমাদের সবচেয়ে আদিম মনই কাজ করে। একটি জীবন তৈরি করতে, সুখী এবং টেকসই হওয়ার জন্য ঠিক বিপরীত প্রয়োজন।
আমাদের উদ্দেশ্য অনুযায়ী কাজ করা উচিত, এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত যা আমরা সচেতন, স্বচ্ছতার সাথে এবং স্বয়ংক্রিয়তা ছাড়াই। এর জন্য বিরতি দেওয়ার ক্ষমতা অপরিহার্য, থামলে আপনি স্পষ্টভাবে দেখতে পারবেন যে সত্যিই কী ঘটছে।
একটি বিরতি করুন
চিন্তা করা বন্ধ করা, রাগ এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক চাপ, যা সম্পর্ক এবং জীবনকে ধ্বংস করে, ড্রাইভিং উপাদান ছাড়াই এগিয়ে যেতে বাধা দেয়, এমনভাবে আমরা বলতে পারি যে যখন অভিনয় ছাড়া একটি মুহূর্ত থাকে না, যখন আবেগ এবং কর্মের মধ্যে স্থান থাকে না, অনুশোচনা তার জায়গা নেয়।
মৌলিক মূল্যবোধের সাথে জীবনের ক্রিয়াগুলিকে পুনর্গঠন করুন, খারাপ অভ্যাসগুলি ভাঙুন, আরও সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করুন, আমরা যে পথে বাঁচতে চাই সেই পথে একটি জীবন অর্জন করুন।
সংক্ষেপে, কম চিন্তা করা এবং বেশি হওয়া, চিন্তা না করে প্রতিক্রিয়া করা সহজ, এটি সর্বনিম্ন প্রতিরোধের পথ, যেহেতু এটি আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের বেঁচে থাকার জন্য যে স্নায়বিক পথ তৈরি করে তা অনুসরণ করে, কিন্তু সেই সহজাত পথগুলি, শতাব্দীর বিবর্তনের উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়, কখনও কখনও নেই। আর তারা এত প্রয়োজনীয়।
আমাদের বর্তমান জীবনধারার কারণে কিছু মুহুর্তের জন্য থামানো কঠিন হতে পারে। আমরা যেভাবে জিনিসগুলি পরিচালনা করি, এটি একটি দক্ষতা হয়ে উঠেছে যা প্রশিক্ষিত করা প্রয়োজন, এটি এমন একটি গুণ যার উপর ক্রমাগত কাজ করা উচিত। আমাদের উন্নতি করতে সাহায্য করে এমন সমস্ত অনুশীলনের সুবিধাগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যদি এই বিষয়ে আরও জানতে চান তবে আপনি পড়তে পারেন আত্মিকতা.
এতে, ধ্যান সাহায্য করে, যতবার আমরা ধ্যান করি, এটি অর্জন করার জন্য, আরও সম্প্রীতির সাথে বেঁচে থাকার এক ধরনের প্রশিক্ষণ। আমাদের সর্বদা মনে রাখতে হবে কী করা উচিত?, বিভ্রান্তি ছাড়াই, নিজেদের সম্পর্কে সেই সচেতনতা অর্জন করতে।