আশ্চর্য লাগে বইটি eধূমপান ত্যাগ করা সহজ যদি আপনি জানেন কিভাবে এই মারাত্মক অভ্যাস ত্যাগ করতে চাওয়া অনেক মানুষের জন্য এটি একটি সত্যিকারের পথপ্রদর্শক হয়ে উঠেছে। আমাদের সাথে যোগ দিন এবং পড়ুন এটি কী সম্পর্কে।
এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস বন্ধ করার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ, এটি জানুন
ধূমপান ত্যাগ করা সহজ যদি আপনি জানেন কিভাবে। বই সম্পর্কে
এই পড়া প্রত্যেকের জন্য দরকারী, এমনকি ভারী ধূমপায়ী. যে কেউ তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে সক্ষম হবেন তিনি একজন অধূমপায়ী থাকতে পারবেন এবং সারাজীবন এক হতে পেরে খুশি হবেন।
যেদিন অ্যালেন কার ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তিনিও তার বই লেখা শুরু করেন। কিশোর বয়স থেকেই তিনি প্রচুর ধূমপান করতেন। তিনি 50 বছর বয়সে একটি সম্মোহন সেশনে গিয়েছিলেন এবং দুই ঘন্টা পরে তিনি ভালোর জন্য ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।
ধাপে ধাপে বই
এখানে এই সহায়ক বইটির প্রতিটি অংশের একটি পর্যালোচনা রয়েছে:
ধূমপান ছেড়ে আপনি এটি দিয়ে কী উপার্জন করবেন তা নিয়ে প্রশ্ন করুন
ধূমপান ছাড়ার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে অনেকগুলি বিভিন্ন তত্ত্ব শোনা গেছে। বেশির ভাগই বলে যে এটি কেবল ইচ্ছাশক্তি সম্পর্কে, বা এটি কতটা খারাপ তা উপলব্ধি করা। এই পদ্ধতিটি আপনাকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ দিয়ে পুরস্কৃত করবে, এখন আপনি ধূমপায়ীদের জন্য দুঃখিত হবেন।
এইভাবে, সিগারেটের প্রয়োজনে আপনার ফোকাস হ্রাস পাবে না। এর পরে, আমরা খুঁজে বের করব কেন প্রস্থান করার অন্যান্য পদ্ধতিগুলি যথেষ্ট নয়।
ধূমপান ত্যাগ করা কাজ করবে না যদি আপনি এটিকে বলি হিসেবে দেখেন
লোকেরা সাধারণত মনে করে যে তারা ধূমপানের আকাঙ্ক্ষা হারাবে যদি তারা এটি ছাড়া দীর্ঘ সময় যেতে পারে এবং একবার তারা ইচ্ছাটি হারিয়ে ফেলে, তারা সফলভাবে ছেড়ে দিয়েছে। কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি ত্যাগ ত্যাগ করে, যা এটি সত্যিই হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন করে তোলে।
আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে এটিকে এক দিন বা তার চেয়েও বেশি সময় ধরে রেখে দেওয়া সহজ হয়ে যায়। কিন্তু আপনি যদি পিছিয়ে যান, তবুও আপনার চিন্তাভাবনা সিগারেটের দিকে থাকবে এবং ছেড়ে দেওয়া আগের মতো কঠিন হবে।
মগজ ধোলাই তামাকের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে আসল বাধা
ধূমপান শুধুমাত্র একটি অভ্যাস নয়, এটি নিকোটিনের একটি আসক্তি কারণ অভ্যাস পরিবর্তন করা তুলনামূলকভাবে সহজ। তবে এই আসক্তির পিছনের প্রক্রিয়াগুলি বোঝার মাধ্যমে, আপনি ছেড়ে দেওয়ার দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপ নেবেন।
ধূমপানের অজুহাত একঘেয়েমি ও মানসিক চাপ দূর করতে এবং একাগ্রতা বা শিথিলতা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু ধূমপান আমাদের কম বিরক্তিকর বা শান্ত করে না। এই ধারণাগুলি কেবল মস্তিষ্ক ধোলাইয়ের ফলাফল। আপনার মস্তিষ্কের সর্বোত্তম ব্যবস্থাপনার জন্য, আপনি নিবন্ধটিতে আগ্রহী হতে পারেন ড্যানিয়েল গোলম্যানের ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স
অবশ্যই, ধূমপান ত্যাগ করার একটি কার্যকর পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে এই স্বীকৃতি যে ধূমপানের সাথে আপনার যে সুবিধাগুলি যুক্ত তা কেবল একটি বিভ্রম ছাড়া আর কিছুই নয়। উপরন্তু, ধূমপান কীভাবে কার্যকরভাবে ত্যাগ করা যায় তা নিয়ে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এটা অভ্যাসের ফল হতে পারে।
আপনি ধূমপানের সাথে যে সুবিধাগুলি যুক্ত করেন তা ইচ্ছাকৃত চিন্তাভাবনা ছাড়া আর কিছুই নয়
তুমি কি ধূমপানকে এই বিষয়গুলির সাথে যুক্ত করো: আরাম? সামাজিকীকরণ? যদিও তুমি তাই ভাবো, শিথিলতা এবং চাপ উপশম ধূমপানের ইতিবাচক প্রভাব নয়। এগুলো কেবল আসক্ত হওয়া এবং আমাদের আকাঙ্ক্ষা দূর করার ফলাফল।
ধূমপান ত্যাগ করার অনুপ্রেরণা হিসাবে কোন যুক্তি বিদ্যমান? অর্থ সঞ্চয় করা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করা ভালো প্রণোদনা, সন্দেহ নেই। কিন্তু এই সুবিধাগুলি ধীরে ধীরে উত্থিত হয়, অবিলম্বে নয়।
যখন আপনার সিগারেট অর্ধেক শেষ হয়ে যায় তখন এর অর্থ কী? ধূমপান ত্যাগ করার কথা ভাবলে আরেকটি বিষয় যা আপনার আগ্রহের হতে পারে।
