নেওয়া বন্ধ করতে চাইলে কোলিক বড়ি, কারণ আপনি বিবেচনা করেন যে তারা আপনাকে যথেষ্ট সাহায্য করে না এবং আপনি আরও প্রাকৃতিক বিকল্পের জন্য সেগুলি পরিবর্তন করতে চান বা ওষুধের জন্য সম্পূরক খুঁজে পেতে চান, এখানে আমরা আপনার জন্য বিভিন্ন বিকল্প নিয়ে এসেছি।
মাসিক ক্র্যাম্প এবং তাদের কারণ
যখন কথা কলিক মাসিকের ব্যথা এবং অস্বস্তির স্মৃতি সবসময় আসে, কারণ তাদের জীবনে অন্তত একবার, ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার মুহূর্ত থেকে, মহিলারা পেটে সেই তীব্র ব্যথা সহ্য করেছেন; তবে এর কারণগুলি কী এবং কীভাবে সেগুলি উপশম করা যায় তা প্রায় কেউই জানে না, তবে আমরা এখানে আপনাকে বলতে যাচ্ছি।
সেই তীব্র ব্যথা হল জরায়ুর কোলিক, যা মাসিকের সময় শুরু হয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে ডিম্বস্ফোটনের সময়ও অনুভব করা যেতে পারে; একইভাবে, দ কলিক তারা পেটে, পিঠের নীচে এবং উরুতে ছুরিকাঘাতের ব্যথার মতো অনুভব করে।
আমরা ইতিমধ্যে জানি যে তারা কলিক, কিন্তু কি তাদের কারণ? ঠিক আছে, আমাদের মাসিকের সময় জরায়ু সংকুচিত হয়, সম্ভবত অতিরিক্ত প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের কারণে, একগুচ্ছ পদার্থ যা জরায়ুর আস্তরণকে আলাদা করতে সাহায্য করে, পরবর্তীতে যোনি দিয়ে মাসিকের রক্ত বের হওয়ার জন্য। একইভাবে, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা যত বেশি হবে, ক্র্যাম্প তত শক্তিশালী হবে।
The কলিক ঋতুস্রাব সাধারণত পিরিয়ডের প্রথম দিনগুলিতে শক্তিশালী হয়, কারণ এই দিনগুলিতে প্রবাহ বেশি হয়; তারা আমাদের প্রথম মাসিক থেকে ঘটতে পারে, এবং সারা জীবন তারা তাদের তীব্রতার পরিপ্রেক্ষিতে পরিবর্তিত হবে, এবং সৌভাগ্যের জন্য, বছরের পর বছর ধরে তারা হালকা হয়ে উঠতে পারে।
অবশ্যই তারা খুব বেদনাদায়ক এবং আমরা তাদের পরিত্রাণ পেতে একটি দ্রুত এবং অলৌকিক উপায় আশা করি, ভাল আপনি ভাগ্যবান, কারণ এখানে আমরা আপনাকে তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করার কিছু উপায় দেখাতে যাচ্ছি, তারা অলৌকিক নাও হতে পারে, কিন্তু তারা সাহায্য না, এবং তারা জন্য বড়ি বেশী কলিক.
কিভাবে মাসিক ক্র্যাম্প মোকাবেলা করতে?
কোলিক বড়ি
প্রথম বিকল্পটি নিঃসন্দেহে সবচেয়ে সুস্পষ্ট, ক্র্যাম্পের জন্য বড়ি গ্রহণ করা, সেগুলি অগত্যা সেগুলি হওয়া উচিত নয় যেগুলি বিশেষভাবে "মাসিক বাধাগুলির জন্য" শিরোনামে বিক্রি করা হয়, যেহেতু ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীর সাথে, যেমন আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং অ্যাসিটামিনোফেন ব্যথা নিস্তেজ করতে যথেষ্ট হবে।
সর্বদা এটির নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে মনে রাখবেন, এবং যদি আপনার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সম্ভাবনা থাকে তবে আরও ভাল, কারণ শুধুমাত্র তিনিই আপনাকে বলতে পারবেন কোনটি আপনার জন্য সঠিক, সেইসাথে আপনাকে প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।
ব্যায়াম
অবশ্যই, যখন আমাদের মাসিক হয়, বেশিরভাগ সময়ই আমরা শুয়ে থাকতে চাই এবং সব শেষ না হওয়া পর্যন্ত নড়াচড়া করি না, কিন্তু বাস্তবতা হল মাসের এই দিনগুলিতে শারীরিক কার্যকলাপ খুবই উপকারী।
আমরা ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, কলিক এগুলি পেশী সংকোচনের কারণে হয়, ভাল, ব্যায়াম এই পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করবে, একইভাবে, এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে এবং শরীরের ডিফ্লেশন প্রক্রিয়াগুলিতে অবদান রাখবে।
আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য বাড়ি থেকে বের হতে না চান, এবং আপনি এই দিনগুলিতে বাড়িতে করতে পারেন এমন একটি কার্যকলাপ সম্পর্কে জানতে চান, এখানে একটি নিবন্ধ রয়েছে একটি স্থির বাইক ব্যবহার করার সুবিধাআমি এটা খুব সহায়ক হবে নিশ্চিত.
উষ্ণ থাকুন
এটা পাগল মনে হতে পারে, কিন্তু সত্য যে আমাদের শরীর গরম রাখা মাসিকের ব্যথা কমাতে অবদান রাখে, তাই আপনার পিরিয়ড শুরু হলে, ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন, গরম স্নান করুন, এমনকি আপনি আপনার পেটে বা নীচের অংশে একটি হিটিং প্যাড লাগাতে পারেন। পেছনে; এবং যদি আপনার কাছে এর মধ্যে একটি না থাকে তবে আপনি উন্নতি করতে পারেন, একটি পুরানো মোজা নিতে পারেন, এতে চাল বা অন্যান্য বীজ রাখতে পারেন, তারপর আপনাকে এটিকে কয়েক মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভে রাখতে হবে এবং এটিই হয়ে যাবে। উষ্ণ
একইভাবে, আমরা গরম পানীয়ের পরামর্শ দিই, তবে আপনি যে কোনও মূল্যে কফি এড়িয়ে চলাই ভাল, কারণ ক্যাফিন যা করে তা হল পেশী সংকোচন এবং তাদের সাথে ব্যথা; এই দিনের জন্য সবচেয়ে ভালো হল ইনফিউশন, বিশেষ করে ক্যামোমাইল, তুলসী, আদা, দারুচিনি, মৌরি বা ঋষি।
একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা আছে!
আপনি যদি ব্যথা উপশম করতে চান, জন্য বড়ি ছেড়ে কলিক একদিকে, এটি করার একটি প্রাকৃতিক এবং আরও অনেক আকর্ষণীয় উপায় রয়েছে, এবং তা হল কেবল একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা, যেমন আপনি এটি পড়েছেন; ঠিক আছে, অর্গাজম জরায়ুর পেশী শিথিল করতে এবং সংকোচন হ্রাসে অবদান রাখে, এই সত্যটির জন্য ধন্যবাদ যে আপনি যখন প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করেন তখন আপনার শরীর ডোপামিন, অক্সিটোসিন এবং বিভিন্ন এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে যা একটি প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী হিসাবে কাজ করে। আপনি একা বা কোম্পানিতে এটি করতে পারেন, এটি একই কাজ করে।
জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করুন
মাসিকের ব্যথা উপশম করার আরেকটি উপায় হল হরমোনজনিত গর্ভনিরোধক, যেমন পিল, হরমোনাল আইইউডি, যোনি রিং, গর্ভনিরোধক প্যাচ বা ইমপ্লান্ট ব্যবহার করা, কারণ এগুলো শুধুমাত্র অবাঞ্ছিত গর্ভধারণ প্রতিরোধে সাহায্য করে না, কমাতেও অবদান রাখে। কোলিক
যদিও এই বিকল্পটি কিছু মহিলাদের জন্য কাজ করতে পারে, তবে এটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত নাও হতে পারে, মনে রাখবেন যে প্রতিটি শরীর আলাদা এবং গর্ভনিরোধকগুলি বিরূপ প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে; অতএব, এই বিকল্পের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, এটি সর্বোত্তম যে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি খুঁজে পেতে সহায়তা করুন।
বিশ্রাম নাও
অবশ্যই, ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ কোলিক কমাতে একটি ভাল মিত্র, কিন্তু এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যা বিপরীত কাজ করে, তাই বিরতি নিন; আপনার লাইফস্টাইল খুব ব্যস্ত হতে পারে এবং আপনার সময়সূচীতে আরাম করার কোন জায়গা নেই, তবে আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিসটি হবে নিজেকে প্যাম্পার করা এবং নিজেকে বিশ্রামের জন্য কিছু সময় দেওয়া।
আপনার পিরিয়ডের সময় স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন, অন্তত ৩০ মিনিটের ঘুম নিন যদি আপনার আর বিশ্রাম নেওয়ার বিকল্প না থাকে এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে প্রায় 30 ঘন্টা ঘুম পাচ্ছেন; এই দিনগুলিতে আরও ক্লান্ত হওয়া স্বাভাবিক এবং কিছু করতে না চাওয়ার জন্য দোষী বোধ করার কোনও কারণ নেই, নিজের কাছে আরও বেশি দাবি করার সময় নয়।
ভিটামিন গ্রহণ করুন
আমরা এখানে আপনাকে যা দেখাতে চাই তা হল কোলিক পিলের কিছু বিকল্প, এবং কখনও কখনও ভিটামিনের মতো সহজ কিছু আপনাকে অনেক ভালো বোধ করতে পারে; তাই আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি১, জিঙ্ক সালফেট, মেথি, আদা, ভ্যালেরিয়ান রুট, মাছের তেল এবং/অথবা জাটারিয়া অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
যতই বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর হোক না কেন কলিক ঋতুস্রাব, এগুলি বেশ স্বাভাবিক, এবং অবশ্যই কখনও কখনও এগুলি আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে যেমন অধ্যয়ন বা কাজ করতে যাওয়া, কিন্তু যদি সেগুলি সত্যিই এত তীব্র হয় যে তারা আপনাকে এমন কিছু করতে দেয় না যা আপনি যে কোনও দিনে করবেন, সবচেয়ে ভালো হয় আপনি অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
এটা ভাবা এড়িয়ে চলুন কলিক "এগুলি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার যথেষ্ট কারণ নয়", যেহেতু কখনও কখনও আমাদের আসলে তাদের সাথে লড়াই করার জন্য কিছুটা শক্তিশালী ওষুধের প্রয়োজন হয় এবং এটি আরও গুরুতর অবস্থা হতে পারে; তারা এর লক্ষণ:
- অ্যাডেনোমায়োসিস: এটি ঘটে যখন এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যু জরায়ুর পেশী প্রাচীরের বিরুদ্ধে ধাক্কা দেয় এবং ব্যথা হতে পারে।
- এন্ডোমেট্রিওসিস: এটি একটি মোটামুটি সাধারণ অবস্থা, এবং এটি তখন ঘটে যখন জরায়ুর অভ্যন্তরে রেখাযুক্ত টিস্যুটি জরায়ুর বাইরে বিকশিত হয়।
- পেলভিক প্রদাহজনিত রোগ: এটি প্রজনন অঙ্গগুলির একটি মোটামুটি গুরুতর সংক্রমণ, যা কিছু নির্দিষ্ট STD বা অন্যান্য সংক্রমণের চিকিত্সা না করার ক্ষেত্রে তৈরি হয়।
- জরায়ুর ফাইব্রয়েড: এটি ঘটে যখন অ-ক্যান্সারজনিত টিউমার জরায়ুর অভ্যন্তরে বিকশিত হয়, যা সাধারণত বিপজ্জনক নয়, তবে ব্যথা, ভারী রক্তপাত এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে, এমনকি উর্বরতার সমস্যাও হতে পারে।
এই তথ্যটি আপনাকে আতঙ্কিত করার জন্য নয়, আমরা আপনাকে কেবলমাত্র আপনার শরীর আপনাকে যা বলে তার প্রতি মনোযোগী হতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দিই, কারণ এই অবস্থার ফলে যে ক্র্যাম্পগুলি তৈরি হয় তা সময়ের সাথে আরও তীব্র হয় এবং এমনকি তা স্থায়ী হতে পারে। দীর্ঘ, এমনকি আপনার পিরিয়ডের বাইরেও।
প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম বা পিএমএস
প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম বা পিএমএস শারীরিক এবং মানসিক উভয় লক্ষণের একটি সেট দ্বারা গঠিত যা মাসিক শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে অনুভব করা যেতে পারে; এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে যা পুরো মাসিক চক্র জুড়ে অনুভূত হয়।
পিএমএস মহিলা থেকে মহিলা এবং মাসে মাসে পরিবর্তিত হয়, কারণ সেখানে যারা এটি প্রতি পিরিয়ড অনুভব করেন, যারা শুধুমাত্র কিছু অনুষ্ঠানে এটি অনুভব করেন এবং এমনকি এমন মহিলারাও আছেন যারা কখনও এটি অনুভব করেননি; একইভাবে, তারা শুধুমাত্র শারীরিক উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারে, বা শুধুমাত্র আবেগগত বিষয়গুলি অনুভব করতে পারে, এটিও ঘটতে পারে যে তারা শুধুমাত্র কিছু এবং সবাই নয়, প্রতিটি শরীর আলাদা।
যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, শারীরিক ও মানসিক দুই ধরনের আছে, এবং প্রথমটির মধ্যে আমরা দেখতে পাই: ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া বা নির্দিষ্ট কিছু খাবারের আকাঙ্ক্ষা, ফুলে যাওয়া অনুভূতি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ওজন বৃদ্ধি, পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা, ক্লান্তির অনুভূতি। , কলিক মাসিক, পেটে অস্বস্তি, ত্বকের সমস্যা এবং এমনকি, আমরা স্তন ফোলা, সংবেদনশীল এবং বেদনাদায়ক অনুভব করতে পারি।
অন্যদিকে, মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে আমরা দেখতে পাই: মেজাজের পরিবর্তন, দু: খিত, উদ্বিগ্ন, উত্তেজনা বা হতাশা অনুভব করা; এছাড়াও আমরা আরও সহজে বিরক্ত বা রাগান্বিত হই এবং হঠাৎ কান্নাকাটি, দুর্বল একাগ্রতা, সামাজিক করার ইচ্ছা হ্রাস, অনিদ্রা এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস অনুভব করতে পারি।
আপনার পিএমএস আছে কিনা তা জানার একমাত্র উপায় হল একজন ডাক্তারের নির্ণয়, যেহেতু পিএমএস থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ, পেরিমেনোপজ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মতো হতে পারে।
কিন্তু, যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার কাছে এটি আছে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার পিরিয়ড এবং এর সাথে থাকা লক্ষণগুলির রেকর্ড রাখতে হবে, এই সবগুলি কমপক্ষে 3 মাসের মধ্যে; লক্ষণগুলি অবশ্যই প্রতিটি মাসে উপস্থিত থাকতে হবে, আপনার ঋতুস্রাবের 5 দিন আগে শুরু করুন এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করুন।
কিছু কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে, পিএমএস অনেক বেশি শক্তিশালী হয়, তখন প্রিম্যানস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার বা এসডিপিএম; এই ক্ষেত্রে লক্ষণগুলি একটু খারাপ হয়, যার মধ্যে হতাশা, নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি, প্যানিক অ্যাটাক এবং এমনকি সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, আত্মহত্যার প্রচেষ্টা; আপনার যদি এই উপসর্গগুলির কোনটি থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
কিভাবে PMS উপশম?
PMS উপশম করার পরামর্শটি আমরা আপনাকে যা দিয়েছি তার থেকে খুব আলাদা নয় কলিক; ব্যায়াম করুন, বিশ্রাম নিন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করুন, কোলিকের জন্য বড়ি খান এবং যদি ক্ষেত্রে এটির প্রয়োজন হয় তবে আপনি হরমোনজনিত গর্ভনিরোধকগুলিও অবলম্বন করতে পারেন, তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ বিবেচনা করুন, স্ব-ওষুধ করবেন না।
আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধটি আপনার আগ্রহের হয়েছে এবং আমাদের কিছু টিপস আপনার জন্য কলিক এবং পিএমএস থেকে মুক্তি দিতে কাজ করে। এছাড়াও এখানে আমরা আপনাকে একটি মোটামুটি সংক্ষিপ্ত ভিডিও রেখেছি, যেখানে আপনি এখানে যে তথ্য পেয়েছেন তা সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে।