কেন অনেক মানুষ বড়দিনে একাকী বোধ করেন?

নিঃসঙ্গতা। একা বোধ করা একটি মানুষের অবস্থা, এটা একটা স্বাভাবিক অনুভূতি যে সবসময় নেতিবাচক হতে হবে না, কিন্তু আমাদের জন্য দরকারী হতে পারে.

ক্রিসমাস বছরের সেই সময়গুলির মধ্যে একটি যখন পরিবার এবং বন্ধুদের দ্বারা বেষ্টিত থাকা সত্ত্বেও কেউ একাকী বোধ করতে পারে. এতটাই যে এমন কিছু লোক আছে যারা এই তারিখগুলিতে অস্থির থাকে, দুঃখ বোধ করে এবং কাঁদতে চায় বা এমনকি এটি দ্রুত পাস করতে চায় এবং এই একাকীত্ব সহ্য করতে হয় না।

একাকীত্ব দ্বারা আমরা কী বুঝি এবং কীভাবে আমরা এটি অনুভব করছি তা চিনতে পারি?

নিঃসঙ্গতা শব্দটি বর্তমানে আমাদের দ্রুত নেতিবাচক কিছু ভাবতে বাধ্য করে, কিছু আমরা এড়াতে চাই. এই শব্দটিকে এতদিন নেতিবাচক মূল্য দেওয়া হয়েছে যে এটি কলঙ্কিত হয়ে এসেছে। আরও কি, এমন কিছু লোক আছে যারা অন্য লোকেদের চেনেন যারা তাদের কাছে কিছু আনেন না এবং এমনকি তাদের কাছে বিষাক্ত কারণ তারা একা অনুভব করেন না এবং এটি নেতিবাচক কিছুর সাথে একাকীত্বকে যুক্ত করার এই ধ্রুবক আবেশের কারণে। সত্য হল যে একাকীত্ব মানবতার একটি স্বাভাবিক অবস্থা এবং এটি প্রায়শই কেবল একটি সমস্যাই নয়, এটি প্রয়োজনীয় এবং খুব দরকারীও।

যদি সত্য হয় যে যখন একাকীত্ব হয়ে যায় ক অভ্যাসগত "সংযোগ বিচ্ছিন্ন" অবস্থা অন্য লোকেদের সাথে এটি একটি সমস্যা, কষ্টের উৎস হয়ে দাঁড়ায় কারণ আমরা সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন, বর্জিত, উপেক্ষিত বোধ করি। এটি একাকীত্বের ধরন যা এড়ানো উচিত এবং দুর্ভাগ্যবশত, এটি আরও ঘন ঘন বিদ্যমান। কিন্তু নির্জনতার বিক্ষিপ্ত মুহূর্তগুলি নিজেদের খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়া ভাল।

যখন একাকীত্ব স্বেচ্ছামূলক কিছু নয়, কিন্তু একটি মানসিক অসুস্থতার প্রভাব

এটি বলার পরে, আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে মানসিক অসুস্থতার কারণে যে একাকীত্ব ঘটে তা অবশ্যই পর্যবেক্ষণ এবং চিকিত্সা করা উচিত। এই ক্ষেত্রে এটি সাধারণত অন্যদের কাছে খোলার অসুবিধা বা সমস্যার কারণে ঘটে সামাজিক ফোবিয়া বা সমাজের সাথে দ্বন্দ্ব। এই ক্ষেত্রে, সমস্যাটির সম্মুখীন হতে হবে এবং সেই ব্যক্তিকে বন্ধুদের সাথে ঘিরে রাখার চেষ্টা করা উচিত এবং যারা সমৃদ্ধ করছে এবং যারা সুস্থতা ও মানসিক শান্তি প্রদান করে।

আমরা মানুষ দ্বারা বেষ্টিত থাকা সত্ত্বেও কেন আমরা একাকী বোধ করতে পারি?

অনেক সময় আমরা অনেক লোকের মাঝে থাকতে পারি, এমনকি প্রিয়জন যেমন পরিবার এবং বন্ধুদের মধ্যে থাকতে পারি এবং একা বোধ করতে পারি। এই সময়ে, আমরা অনেক লোকের মাঝে নিজেকে খুঁজে পাই, কিন্তু আমাদের মধ্যে অসন্তোষের অনুভূতি থাকে, আমরা অস্থির বোধ করি, কাঁদতে চাই বা এমনকি ভাবি যে আমরা যা করছি তা বিরক্তিকর এবং কিছুই আমাদের আনন্দ দেয় না।

যারা মানুষের সাথে যখন এই অনুভূতি অনুভব করে তারা এই অনুভূতির জন্য লজ্জিত বোধ করে যা তারা অনুভব করছে, বা এমনকি এমন হওয়ার জন্য দোষী বোধ করে। কখনও কখনও তারা কেবল নিজেদেরকেই দোষ দেয় না, বরং তাদের আশেপাশের ব্যক্তিদের, তাদের সঙ্গী বা তাদের বন্ধু বা পরিবারকেও দোষ দেয়। এবং এটি ভুল বোঝাবুঝি, ক্লান্তি এবং জীবনের একঘেয়েমির অনুভূতিকে আরও বেশি চিহ্নিত করে তোলে। এমন একটি পরিস্থিতিতে অংশগ্রহণ করার অনুভূতি যা তারা থাকতে চায় না, এমন একটি সম্মান দেখাতে হবে যা তারা সেই মুহূর্তে অনুভব করতে পারে না এবং একটি মানসিক অনুরণনের ভান করে।

একাকীত্বের লক্ষণ

একাকীত্বের সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল এটি একটি মাছ যা তার নিজের লেজে কামড়ায়, একটি দুষ্ট চক্র তৈরি হয়। শুরুটা সহজ এবং এটা আমাদের একাধিকের সাথে ঘটতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে আমরা খুঁজে পাই:

• বিচ্ছিন্নতা
• অন্যদের দ্বারা ভুল বোঝাবুঝির অনুভূতি;
• এই ভেবে যে আমরা বাকি লোকদের থেকে আলাদা, আমরা তাদের সাথে মিশতে পারি না কারণ তারা আলাদা;
• পৃথিবী থেকে দূরে থাকতে চাই, সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চাই, সমাজ থেকে প্রত্যাহার করা শান্তি, শান্ত, নিজেদের সাথে ভাল বোধ করার জন্য।

কখনও কখনও এমন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের এই সামাজিক বিচ্ছিন্নতার মধ্যে পড়তে পারে, উদাহরণস্বরূপ, লাজুক মানুষ তারা সমাজ থেকে নিজেদের বিচ্ছিন্ন করতে চায় বলেই বেশি মনে হয়। যারা অন্তর্মুখী অথবা যারা একটু বিষণ্ণ ব্যক্তিত্বের অধিকারী, তারা প্রায়শই একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার মুহূর্তগুলি খোঁজেন। যারা অন্যদের সাথে যেকোনো ধরণের সম্পর্ক স্থাপন করা কঠিন বলে মনে করেন তারা হয়তো একাকীত্বকে আশ্রয় খোঁজার এবং মানবতা থেকে নিজেদের রক্ষা করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন। কিন্তু এটা একটা দ্বিধারী তলোয়ার কারণ প্রথমে এটা একটা আশ্রয়স্থল বলে মনে হলেও শেষ পর্যন্ত এটাই সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। এই আশ্রয় তাদের আরও বেশি একঘেয়ে করে তোলে এবং অন্যদের প্রতি তাদের অবিশ্বাসকে আরও বাড়িয়ে তোলে। আমরা বলতে পারি যে একাকীত্ব এবং সামাজিকভাবে দূরে থাকা একে অপরকে একটি দুষ্ট চক্রে আবদ্ধ করে।

যখন আমরা সত্যিই একা থাকি তখন আপনি কীভাবে ক্রিসমাস বা নববর্ষের প্রাক্কালে চিহ্নিত তারিখগুলির মুখোমুখি হতে পারেন?

আপনি যদি একাকী বোধ করেন তবে আপনার যা করা উচিত তা হল অন্য লোকেদের সন্ধান করা। এটি একটি নো-ব্রেনারের মতো এবং করা খুব সহজ বলে মনে হচ্ছে, তবে আপনি যখন একা থাকেন তখন এটি একটি বড় চ্যালেঞ্জ। আমরা সবাই জানি যে বন্ধুত্ব হল একা বোধ না করার মূল বিষয়। যখন আমাদের বন্ধু থাকে আমরা তাদের অভিজ্ঞতার দ্বারা আমাদের সারা জীবন পুষ্ট এবং সমৃদ্ধ হই। আমরা আমাদের একমাত্র জীবন যাপন করি না, তবে আমরা বেশ কয়েকটি জীবন ভাগ করি এবং এটি আমাদের নিজেদেরকে উন্নত ও সমৃদ্ধ করে তোলে। সেই কারণেই বন্ধুত্ব গড়ে তোলা এত গুরুত্বপূর্ণ, তা সেগুলি বহু বছর আগের হোক বা সাম্প্রতিকতম। লোকেদের আমাদের আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং প্রত্যাখ্যানের ভয় বা জীবনের অন্যান্য দিকগুলি হ্রাস করতে হবে।

কিন্তু যদি এই বিশেষ তারিখগুলি আসে এবং আমাদের কাছাকাছি কোনও বন্ধু না থাকে, তাহলে আমরা সর্বদা একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারি, অন্যান্য জায়গা আবিষ্কার করতে পারি, এমন কারও সাথে দেখা করতে যেতে পারি যাকে আমরা দীর্ঘদিন ধরে দেখিনি... অথবা যদি আমাদের সত্যিই কেউ না থাকে, তাহলে আমাদের সপ্তাহটি এমনভাবে সাজানো উচিত যাতে আমরা যে দিনগুলিতে ঘুমাতে ব্যবহার করি সেগুলি ছাড়া অন্য কোনও দিন খালি না থাকে। অর্থাৎ, দিনের প্রতিটি ঘন্টা কাজ করার জন্য পূরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বাড়িতে পরিবর্তন আনার জন্য এই তারিখগুলি বেছে নেওয়া।

আমরা কিভাবে এই তারিখের সময় একাকী বোধ করা অন্যান্য ব্যক্তিদের ভাল বোধ করতে পারি?

যদি আমরা একা বোধ না করি, বরং আমাদের পরিচিত কেউ একা বোধ করি, তাহলে প্রথমেই আমাদের স্পষ্ট করে বলতে হবে যে এটি একটি সাধারণ অনুভূতি, যা প্রত্যেকেই তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে অনুভব করবে। আমাদের মনে রাখতে হবে যে নির্জনতায় "অন্য কারো চিন্তায় থাকা" প্রয়োজন, অর্থাৎ, এটি নিজের সম্পর্কে নয় বরং "অন্য কারো তোমাকে মনে রাখা" সম্পর্কে। এটি নিজের অস্তিত্ব নিশ্চিত করার একটি উপায়। এই কারণেই এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে যখন আমরা বুঝতে পারি যে কেউ একাকী বোধ করছে, তখন আমাদের তাদের পাশে থাকা উচিত, তাদের সাথে কথা বলা উচিত, তাদের বার্তা পাঠানো উচিত, তাদের ফোন করা উচিত, তাদের কেমন লাগছে জিজ্ঞাসা করা উচিত এবং তাদের এবং তাদের সুস্থতার প্রতি আগ্রহ দেখানো উচিত।

তাদের আমাদের সাথে যুক্ত করুন

এই তারিখগুলিতে আমরা যা করতে পারি তার মধ্যে একটি তাদের অংশগ্রহণ করা খাবারের বা উদযাপন ডিনার. পরিবার বা বন্ধুদের সাথে ক্ষুধা, লাঞ্চ বা ডিনারে তাদের জড়িত করুন। এটি তাদের জন্য প্রথম পদক্ষেপ যে আমরা তাদের সম্পর্কে চিন্তা করেছি, তারা উপস্থিত এবং তারা বিদ্যমান এবং অন্যান্য মানুষের কাছে গুরুত্বপূর্ণ।

মধ্যে যে ক্ষেত্রে একাকীত্ব মানসিক সমস্যা বা সামাজিক প্রত্যাহার দ্বারা অনুষঙ্গী হয় একজন পেশাদারের সাহায্য বাঞ্ছনীয় হবে যাতে এটি একটি সুস্থ নির্জনতার অনুপ্রেরণার পথপ্রদর্শক হিসাবে কাজ করতে পারে, যা এমন লোকদের জন্য যারা তাদের সত্তা বা অনুভূতি লুকানোর চেষ্টা করেন না এবং যারা অবিচ্ছিন্ন অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের মধ্যে বসবাস করেন। একজন পেশাদারের সাহায্যে, সামাজিক নিষেধাজ্ঞাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে এবং এই লোকেরা তাদের কী পূরণ করে এবং তাদের কাছে আবেদন করে তার উপর ফোকাস করতে পারে, যার ফলে অন্য লোকেদের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা আবার বেড়ে ওঠে।

জীবনে দুটি কীওয়ার্ড ব্যবহার করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ: ধন্যবাদ এবং না. একজন নিজের এবং অন্যদের সাথে যে সময় ব্যয় করে তার মূল্য দিতে সক্ষম হওয়ার জন্য এই দুটি শব্দ কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানা অপরিহার্য। এটি নিজের সম্পর্কে সচেতন হওয়ার একটি উপায় এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করার জন্য আমাদের সম্পর্কীয় প্রক্রিয়া থেকে শিখতে হবে।

সেখানে থেকো

অনেক সময় যারা একাকী বোধ করে, বিশেষ করে এই তারিখগুলিতে, শুধু আপনার সেখানে থাকা দরকার এবং তাদের সেখানে থাকা (বিশ্বাস করুন বা না করুন)। আপনি তাদের কথা শোনেন, ছুটির দিনগুলি প্রস্তুত করতে বা একসাথে উদযাপন করতে আপনি তাদের বিবেচনায় নেন। আপনি সেখানে থাকার জন্য তাদের ধন্যবাদ জানান যে তারা অনুভব করতে পারে যে সেখানে তাদের উপস্থিতি কেবল বিরক্তিকর নয় বরং সুখ এবং আনন্দের কারণ। কখনও কখনও মানুষকে খুশি করতে খুব কম খরচ হয়, কিন্তু আমাদের অনুভূতি দেখানোর জন্য আমাদের অনেক খরচ হয়।

আমরা যদি একজন ব্যক্তিকে উদযাপনে একাকী উপস্থিত করি, কিন্তু তারপরে তাদের সাথে কথা বলি না বা তাদের মনে করি যে আমরা খুশি যে তারা সেখানে আছে, আমরা কেবল সেই মুহুর্তে তাদের সাহায্য করছি না, তবে আমরা তাদের প্রয়োজন বাড়িয়ে দিচ্ছি। বিচ্ছিন্ন করা এবং অন্যদের সাথে সামাজিকীকরণের প্রতিনিধিত্ব করে এমন কিছুতে অংশ নিতে না চাওয়া।