Un স্পষ্ট স্বপ্ন এটা ব্যতিক্রমী কিছু. আপনার একটি স্বপ্ন আছে যেখানে আপনি এটির মধ্যে নিজেকে পুনরায় তৈরি করতে পারেন, আপনি সম্পূর্ণরূপে সচেতন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন এবং কিছু ক্ষেত্রে আপনি এমনকি স্বপ্নকে আপনার উপায়ে রূপ দিন। এই ধরনের অভিজ্ঞতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারা উত্তেজনাপূর্ণ, অনেক লোক এই অভ্যাসটি অনুসরণ করে, অন্যদের স্বাভাবিকভাবে সেগুলি পাওয়ার দক্ষতা রয়েছে, তবে আপনি যদি একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখতে আগ্রহী হন তবে আমরা তা জানতে চাই এটি অর্জন করার জন্য তাদের কিছু কৌশল।
অনেক বিশেষজ্ঞের জন্য এটি একটি সত্য যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হওয়া সমর্থন করে। এটি কল্পনার সাথে অন্বেষণ করা হয় এবং এটি দিয়ে অকল্পনীয় স্থানান্তর করা সম্ভব স্বপ্নরাজ্য সন্তুষ্টি উত্পাদন. এমন কিছু অর্জন করতে পারা যা আমাদের নাগালের মধ্যে নয়, যেমন বিল্ডিংয়ের মধ্যে উড়তে পারা এবং পানির নিচে শ্বাস নিতে সক্ষম হওয়া, সর্বদা সেই সত্যটি অনুশীলন করার এবং এটিকে ধরে রাখার আমাদের ক্ষমতা সম্পর্কে স্ব-সচেতনতার সাথে অর্জন করতে পারা খুবই আনন্দের। স্মৃতি. করা যেতে পারে?
সুস্পষ্ট স্বপ্ন কি?
"লুসিড ড্রিম" হল স্বপ্নদ্রষ্টার ক্ষমতা আপনি যা সম্পর্কে স্বপ্ন দেখছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করছেন, কি ঘটবে, এবং আপনি এমনকি কিছু ক্ষেত্রে আপনার নিজস্ব উপায়ে এটি পরিচালনা করতে পারেন. এই অভিজ্ঞতার সাথে, একটি দুর্দান্ত উত্তেজনাপূর্ণ দরজা খোলা হয় এত প্রাণবন্ত কিছু বাঁচতে সক্ষম হতে, যেহেতু আমাদের কল্পনা একটি বিশেষ উপায়ে অন্বেষণ করা হয়, এমনভাবে যা বাস্তব জীবনে সম্ভব নয়।
উজ্জ্বল স্বপ্ন কেন দেখা যায়?
একজন ব্যক্তি বা অন্য ব্যক্তি নির্বিশেষে, কিছু লোক অন্যদের চেয়ে সহজে উজ্জ্বল স্বপ্ন তৈরি করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, শৈশবকালে, এটি অনুমান করা হয়েছে যে মস্তিষ্ক আরও অভিযোজিত প্রক্রিয়া সরবরাহ করে মানসিক সমস্যা এবং দুঃস্বপ্ন মোকাবেলা করতে, তাই তিনি এই ধরনের স্বপ্ন তৈরি করে নিজেকে রক্ষা করেন।
এমনকি যখন একজন ব্যক্তি আপনি আপনার জীবনে তীব্র বা হুমকিমূলক আবেগ অনুভব করেনক, ঘুমের সময় মস্তিষ্ক এই স্মৃতিগুলিকে প্রক্রিয়া করতে থাকে, উজ্জ্বল স্বপ্ন তৈরি করে। যদিও এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, অনেক লোকের মস্তিষ্ক এই সত্যের সাথে তথ্য এবং আবেগ প্রক্রিয়া করে, স্পষ্ট স্বপ্নগুলিকে এমন কিছু করে যা বারবার ঘটে। কিন্তু চিন্তা করার কোন প্রয়োজন নেই, যেহেতু তারা কিছু মনোবিজ্ঞানী দ্বারা বলা হয়, হিসাবে আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর স্বপ্ন।
কিভাবে একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন আছে?
এই ধরনের স্বপ্ন দেখতে আপনাকে হতে হবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে নিজেকে প্রস্তুত করুন এবং মনস্তাত্ত্বিক করুন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল স্বপ্নের মধ্যে সচেতন হওয়া এবং এটিই আপনাকে কাজ করতে হবে। যদিও এটি পাগল বলে মনে হতে পারে, তবে আপনার নিজের অচেতন হল যে এটি কোথায় অবস্থিত তা বুঝতে হবে এবং আপনি যখন এক বা অন্য মাত্রায় থাকেন তখন আপনি নিজেকে কী জিজ্ঞাসা করেন? অতএব, আপনার নিজের মন এবং চিন্তার সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য আপনার নিজের শরীরকে জানা এবং নিজের প্রতি আত্মদর্শন করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি স্বপ্ন দেখছেন কিনা সে সম্পর্কে নিজেকে ধ্রুবক পরীক্ষা এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
আপনি যদি জেগে থাকেন তবে দিনের বেলা নিজেকে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন. আপনার মস্তিষ্ক নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে অভ্যস্ত করুন। যদিও এটি অযৌক্তিক মনে হতে পারে, আপনি আসলে এমন কিছু প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন যা আপনাকে সাহায্য করবে, কারণ আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকবেন তখন আপনি অজ্ঞানভাবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন। ঘুমের সময় যদি আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন আপনি স্বপ্ন দেখছেন কিনা, আপনি ইতিমধ্যে একটি বড় পদক্ষেপ এগিয়ে নিয়েছেন, কারণ আপনি ইতিমধ্যে সচেতন এবং এই দক্ষতা অনুশীলন করতে পারেন।
- এটা আরো বাস্তবসম্মত করতে আপনার শরীরের যে কোন জায়গায় নিজেকে চিমটি, আপনার বাহুতে, আপনার মুখ, গভীরভাবে শ্বাস নিন।
- আপনার পায়ের দিকে তাকান এবং আপনার হাতের দিকে তাকান. আপনি যখন তাদের মনোযোগ সহকারে দেখার চেষ্টা করেন এবং আপনি ঘুমিয়ে থাকেন তখন আপনি তাদের বিকৃত দেখতে পান।
- আপনার যদি একটি খবরের কাগজ, একটি বই বা একটি ঘড়ি থাকে, তাদের দেখার চেষ্টা করুন, তারপর দূরে তাকান এবং বইয়ের একই বিন্দুতে বা এটি যেখানে ছিল সেখানে দৃষ্টিভঙ্গিকে পুনরায় ফোকাস করুন। এটা যদি স্বপ্ন হয়, তবে আপনি এটি ঝাপসা দেখতে পাবেন।
- এছাড়াও আরও একটি অবিশ্বাস্য তথ্য রয়েছে যা আপনি স্বপ্নে থাকার সময় পরীক্ষা করা যেতে পারে। এটা পরীক্ষা করা হয় আপনার তর্জনী রাখুন এবং আপনার অন্য হাতের তালু দিয়ে এটি ধাক্কা দিন. স্বপ্নে থাকলে অনিচ্ছাকৃতভাবে হাতের আঙুল চলে যাবে।
ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা আগে ঘুম থেকে উঠুন
এই কৌশল খুব ভাল কাজ করে এবং গঠিত সকালে ঘুম থেকে ওঠার এক ঘণ্টা বা দুই ঘণ্টা আগে ঘুম থেকে উঠুন. এটি সুপরিচিত নয় যে এটি কারণ রাতের শেষে উজ্জ্বল স্বপ্নগুলি বেশি তৈরি হয় বা আমাদের মাথা সেই আরও ভাল স্মৃতি রাখতে এবং সেই প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে সক্ষম হয়। সত্য যে এটি কাজ করতে পারে এবং এটি পরীক্ষা করা যেতে পারে। অনেক বিশেষজ্ঞ এই অনুশীলন করার পরামর্শ দেন কারণ তাদের সেশন অনুযায়ী, মানুষ আছে ঘুম থেকে ওঠার আগে শেষ দুই ঘণ্টায় আপনার স্বপ্নের অর্ধেক. এটা কিভাবে করা যাবে?
আপনি স্বাভাবিক সময়ের দুই ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠবেন, অ্যালার্ম সেট করুন, অথবা যদি আপনি চান, এক ঘন্টা আগে. যদি সম্ভব হয়, ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপর আরাম করুন এবং ঘুমের মধ্যে চলে যান। আপনি যদি আগের পয়েন্টটি অনুশীলন করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই সচেতন যে আপনাকে ঘুমের সময় প্রার্থনার শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। "তুমি ঘুমাও বা না থাকো।"
এটি এইভাবে করা সহজ কারণ আপনি ফিরে যান গভীর ঘুমে পড়া এবং যে উদ্দেশ্য, ঘটনা এই ধরনের থেকে 25% ক্ষেত্রে ঘটেs উপরন্তু, এবং সাধারণত, ব্যক্তি এই ঘটনা সম্পর্কে সচেতন কারণ এটি বাস্তবতার অংশ নয়।
"উজ্জ্বল স্বপ্নের স্মৃতির আবেশ" ব্যবহার করে
এটি আক্ষরিক MILD দ্বারা পরিচিত আরেকটি কৌশল।. এটি শব্দের একটি সিরিজ পুনরায় মুখস্থ করা এবং উপযুক্ত সময়ে সেগুলি ব্যবহার করার জন্য তাদের অভ্যন্তরীণ করার বিষয়ে। আপনার যখন গভীর ঘুম হয় তখন সেগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ঘুমানোর প্রায় ছয় ঘন্টা পরে একটি ওয়েক-আপ কল সেট করা. আপনি যখন ঘুমাতে শুরু করেন, আপনাকে মানসিকভাবে বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। "যখন আমি ঘুমিয়ে থাকি, আমি মনে রাখব যে আমি স্বপ্ন দেখছি।"
এই অনুস্মারক সহ, এই পরীক্ষার জন্য সূত্র হিসাবে পরিবেশন করা হবে. এটি একটি কৌশল যা এর কিছু অংশগ্রহণকারীদের জন্য কাজ করেছে, 18% সাফল্যের হার স্বীকার করেছে। এটি একটি কম পরিসংখ্যান, কিন্তু এটি উজ্জ্বল স্বপ্নে আবেশিত হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে বেশ কার্যকরী হতে দেখা যায়। আমাদের অবচেতনে কীভাবে এই ধরণের কৌশলটি ইমপ্লান্ট করা যায় সে সম্পর্কে মনকে সচেতন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য বর্ণিত বেশ কয়েকটি কৌশল অনুশীলন করা এবং তাদের পরিপূরক করা যথেষ্ট।