ব্যবহারের ওজন কমানোর জন্য ফলের লবণ এটি একটি কৌশল যা অনেক লোক ইতিবাচক ফলাফলের সাথে ব্যবহার করছে, আজ আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে এটি করতে হয়।
ফলের লবণ ওজন কমাতে সাহায্য করে যারা দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে ওজন কমাতে চায়।
ওজন কমানোর জন্য ফলের লবণ
লবণগুলিকে খাবারের স্বাদ দেওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়, তবে এই পণ্যটি মানুষের ইতিহাসে কিছু পরিস্থিতি নির্ধারণের জন্যও কাজ করেছে, রোমান আমলে এটি অর্থপ্রদানের একটি ফর্ম হিসাবে ব্যবহৃত হত, যার জন্য এটিকে বেতন হিসাবে বিবেচনা করার জন্য শব্দটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। পেমেন্ট
আজ এটি একটি ব্যাপক ব্যবহারের পণ্য যা মানুষের টেবিলে একটি বাধ্যতামূলক খাবার হিসাবে রয়েছে। একইভাবে, রেস্টুরেন্ট এবং সেরা রান্নাঘরের শেফরা বিভিন্ন মেনুতে ব্যক্তিত্ব দিতে এই উপাদানটির উপর নির্ভর করে; তবে এর অত্যধিক ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর; চিকিত্সকরা এর ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেন কারণ এটি তরল ধারণ করতে পারে যা রক্তচাপ এবং হার্টের সমস্যা বাড়াতে পারে।
যাইহোক, অনেক গবেষণা আজ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য লবণকে ব্যবহারযোগ্য আইটেম হিসাবে বিবেচনা করছে। তার মধ্যে একটি হল ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে, তার জন্য ফল সল্ট ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে আমাদের শরীরকে পরিবর্তন করতে চাইলে কী ধরনের লবণ খাওয়া উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই লবণগুলো কী কী।
নিম্নলিখিত নিবন্ধটি পড়ার দ্বারা এই তথ্য পরিপূরক hypoallergenic খাদ্য যেখানে এটি আমাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য খাওয়া উচিত এমন কিছু খাবারের বিষয়ে ভিত্তিক।
পরিমার্জিত
এগুলি খাদ্যে আরও ভাল সংযোজন অর্জনের উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়, এগুলি নির্দিষ্ট প্রাকৃতিক উপাদানগুলিকে বাদ দিয়ে এবং কৃত্রিমভাবে অন্যান্য বাণিজ্যিক যুক্ত করে উত্পাদিত হয়, তাদের উদ্দেশ্য হল একটি টেক্সচার অর্জন করা যা ভোক্তার সাথে মানিয়ে নেওয়া যায়। ডব্লিউএইচওর সুপারিশ অনুযায়ী কিছু প্যাথলজিকাল রোগ প্রতিরোধের জন্য পরিশোধিত লবণে আয়োডিন যোগ করা হয়, এই ধরনের লবণ অতিরিক্ত খাওয়া হলে ক্ষতিকর।
পরিমার্জিত বা সামুদ্রিক নয়
এটি প্রাকৃতিক খনিজ পদার্থ দিয়ে তৈরি যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, এটি সবচেয়ে সুপারিশকৃত এবং পরিশোধিত খনিজগুলির চেয়েও সস্তা, যদিও এর আয়োডিনের পরিমাণ খুব বেশি নয়, এটি ক্ষতির প্রয়োজন ছাড়াই খাদ্য সিজনে ব্যবহার করা হয়। শরীরের জন্য, এটি বিখ্যাত শেফদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
অন্যান্য লবণ
অন্যান্য প্রাকৃতিক লবণ রয়েছে যেগুলি খুব বাণিজ্যিক নয় তবে নির্দিষ্ট বিদেশী খাবারের স্বাদ নিতে ব্যবহৃত হয় এবং এমনকি এমন দেশেও ব্যবহৃত হয় যেখানে তাদের উত্পাদন প্রচুর। এই ক্ষেত্রে আমাদের কাছে হিমালয়ান পিঙ্ক সল্ট আছে, যা শুধুমাত্র সেই এশিয়ান অঞ্চলে উৎপাদিত হয়, সেল্টিক সি সল্ট এবং ম্যালডন সল্ট, যাকে ফ্লেক সল্টও বলা হয়। কারণ এটি সমুদ্রের স্রোত থেকে আসে
এই লবণগুলির স্থিতিশীল আয়োডিন অবস্থা রয়েছে, তবে আপনি যদি কিছু অন্যান্য খাদ্য সম্পূরক সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে আমরা আপনাকে নিম্নলিখিত নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিই বার্ধক্য বিরোধী খাবার, যেখানে এই বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত দিকগুলি বর্ণনা করা হয়েছে৷
এটা কিভাবে খাদ্য ব্যবহার করা হয়?
La ফলের লবণ ওজন কমানোর জন্য এটি বিভিন্ন খাবারে ব্যবহার করা হয় এবং তাদের সাথে এটি কিছু গ্যাস্ট্রিক মান উন্নত করার চেষ্টা করা হয় যা ক্ষুধা অনুপস্থিতিকে প্রচার করে। এই পণ্যটি প্রাকৃতিক নয়, সোডিয়াম বাইকার্বোনেট, সোডিয়াম কার্বনেট এবং সাইট্রিক অ্যাসিডের উপর ভিত্তি করে এটির বিস্তৃতি একটি সৃষ্টি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়; এটি অম্বল এবং হজম সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করার সুপারিশ করা হয়।
ফলের লবণ একটি মনোরম স্বাদ উপলব্ধি অর্জনের জন্য বিভিন্ন স্বাদে আসে, যেহেতু সোডিয়াম কার্বোনেটের সাথে বাইকার্বনেটের একটি অপ্রীতিকর স্বাদের গঠন রয়েছে। আজ এটি ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত প্রোগ্রামে ব্যবহৃত হয়।
https://www.youtube.com/watch?v=YUVkuc-s-aY
ফল এবং প্রোটিন সহ
ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের ফল সল্ট ডায়েট আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে দেয়, এর জন্য সারা দিন প্রচুর প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, ফলের লবণ হজম প্রক্রিয়াকে হালকা করতে পরিপূরক হিসাবে কাজ করে। তবে আসুন একটি উদাহরণ দেখি:
- প্রাতঃরাশ 2টি সেদ্ধ ডিমের সাথে উদ্ভিজ্জ এবং ফলের স্মুদি যেখানে আপনি দুই টেবিল চামচ ফলের লবণ যোগ করতে পারেন।
- মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ সালাদ সহ যে কোনও ধরণের 100 গ্রাম মাংস খান, আপনি চিনি ছাড়া ফলের স্মুদি পান করতে পারেন।
- জলখাবার, আপনি দইয়ের সাথে কিছু ধরণের কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন যেমন হোলমিল ব্রেড বা সোডা বা হোলমিল ক্র্যাকার।
- রাতের খাবার: হালকা সবজির সালাদের সাথে মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, একটি নন-সিট্রাস ফ্রুট স্মুদি যেখানে আপনি যেকোনো স্বাদের ফলের লবণের আধা টেবিল চামচ যোগ করতে পারেন।
নিরামিষাশী
নিরামিষ খাবার মাংস ব্যবহার না করেই বিভিন্ন পুষ্টির মাধ্যমে সেবনের অভ্যাস তৈরি করতে চায়। ডায়েট আপনাকে খুব দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, এর জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি বিবেচনা করা উচিত।
- প্রাতঃরাশ: যে কোনও ধরণের ফলের সাথে আস্ত রুটি, দই এবং যে কোনও স্বাদের সামান্য ফলের লবণ।
- মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ করা শাকসবজি, ভাজা এবং সিদ্ধ করা শাকসবজি, ভালো স্বাদের জন্য এগুলোকে পাকা করা যেতে পারে, একটু স্প্যাগেটি বা পাস্তার সঙ্গে একত্রিত করা যেতে পারে, ডেজার্টের জন্য একটি সাইট্রাস ফল এবং আপনি যদি ভালো হজম করতে চান তাহলে এক গ্লাস পানি পান করুন ফল লবণ টেবিল চামচ।
- স্ন্যাক: একটি শক্তিশালী ফল ব্যবহার করা উচিত, যেমন আম, কলা বা পেঁপে, সবসময় পানির সাথে থাকে।
- রাতের খাবার: সিদ্ধ করা শাকসবজি, রান্না করা শাকসবজি বা দানা বেশি লবণ ছাড়া স্বাদমতো আধা কাপ চাল বা পাস্তা দিয়ে খেতে পারেন, দুই গ্লাস পানি পান করাও জরুরী এবং আপনি চাইলে এক গ্লাসের সাথে বিকল্পভাবে খেতে পারেন। পানিতে এক টেবিল চামচ ফলের লবণ দিয়ে হজমশক্তি বাড়াতে হবে।
কম ক্যালোরি
যারা ধীরে ধীরে এবং খুব দ্রুত ওজন কমানোর জন্য খুঁজছেন তাদের জন্য এই ধরনের ডায়েট অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। এর জন্য, চর্বিহীন মাংসের উপর ভিত্তি করে খাবার পাওয়া উচিত, যেমন মুরগির মাংস এমনকি শুকরের মাংস, যেখানে চর্বি বের করা যেতে পারে; অন্যদিকে, প্রাতঃরাশের সাথে মিলিত হয় আস্ত রুটি এবং দই সোডা ক্র্যাকার, এটি মনে রাখা ভাল যে সবসময় দুই গ্লাস জল হাতে থাকে।
মধ্যাহ্নভোজে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত স্যালাড বা সবুজ রস, দুই গ্লাস পানির সাথে থাকা মাংস এবং কিছু হজমের অবস্থার উন্নতির জন্য কার্বোহাইড্রেট যেমন ভাত এবং পাস্তা সেবন না করার চেষ্টা করুন, খাবারের শেষে ফলের লবণ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই ধরনের ডায়েটে ডিনার আপনি শুধুমাত্র ফল এবং মাছ খেতে পারবেন, শুধুমাত্র এক গ্লাস জল এবং এক টেবিল চামচ ফলের লবণ দিয়ে হজমের উন্নতি করতে, শাকসবজির সাথে মাছ একত্রিত করুন, তবে রাতের খাবারে পাস্তা বা পাস্তা অন্তর্ভুক্ত করবেন না।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
মিহি এবং সামুদ্রিক লবণের মতো, ফলের লবণের সাথে আপনার এটি গ্রহণযোগ্য পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত, ওজন কমানোর জন্য ফল লবণের ডায়েট অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল কার্যকলাপকে ইতিবাচকভাবে পরিচালনা করতে দেয়। তারা গ্যাস্ট্রিক প্রক্রিয়াগুলিকে সুষম উপায়ে পরিচালনা করতে দেয়।
ফলের লবণের অতিরিক্ত সেবনে যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয় তার মধ্যে রয়েছে শুষ্ক মুখ, ডায়রিয়া, মানসিক বিভ্রান্তি, পেট ফাঁপা, মাথাব্যথা, হাড়ের ব্যথা এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি। গ্যাস্ট্রিক রোগ বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ পতন এড়াতে এর ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করার সুপারিশ করে।
সুপারিশ।
ফলের লবণ হিমালয় লবণের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে, যা কিছু দেশে কিছু চীনা এবং প্রাচ্যের বাজারে পাওয়া যায়। এই লবণের বৈশিষ্ট্য এবং পুষ্টি রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা কমাতে সাহায্য করে; অন্যদিকে, এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন কমানোর জন্য ফলের লবণ খাদ্যের একটি পরিপূরক, যেখানে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি একটি ভাল খাদ্যের সাথে বিকল্প করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
