El আপেল সিডার ভিনেগার মানুষের মধ্যে জনপ্রিয়তা বাড়ছে, যেহেতু এটি গ্রহণ করা হয় এর রয়েছে দারুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা, বিশেষ করে যদি খালি পেটে নেওয়া হয়। যদি আরও বেশি মানুষ এটি গ্রহণ করে তবে এটি হবে কারণ এটি কেবল জনপ্রিয়তাই চিহ্নিত করে না, তবে এটিও ফলাফল ইতিবাচক।
আমরা এর ব্যবহার থেকে আসা সমস্ত ভালো জিনিস আবিষ্কার করব, যার মধ্যে সবচেয়ে পরিচিত হল সাহায্য করুন ওজন কমানোর, অথবা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ বা হজমের উন্নতি. এর পরে, আমরা কীভাবে এটি সঠিকভাবে গ্রহণ করব তা বিস্তারিত জানাব, বিশেষত খালি পেটে।
খালি পেটে আপেল সিডার ভিনেগারের উপকারিতা
এই তরল এটি একটি সাইডার ভিনেগার, একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা তৈরি করে বের করা হয় এর রস আপেল এবং তারপর একটি গাঁজন এই ভিনেগার শেষ করতে. এর গঠনটি অসাধারণ, যেহেতু এতে রয়েছে অ্যাসিড (ম্যালিক এবং নিকোটিনিক), ভিটামিন, বিশেষ করে গ্রুপ বি এবং বিটা-ক্যারোটিন, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং খনিজ পদার্থ, যেমন ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং কপার। এটির দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের শরীরকে সাহায্য করে, যেমন হজম, ভাস্কুলার সিস্টেম উন্নত করে, এটি শোধনকারী, মূত্রবর্ধক, স্যাটিটিং এবং একটি চর্বি বার্নার।
- হজম উন্নতিতে সহায়তা করে। এটি হজমকারী এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডের উন্নতি করে, হজমকে আরও ভাল করতে সহায়তা করে। এটি খালি পেটে খেলে সারাদিনের খাবারের মুখোমুখি হওয়ার জন্য পেট প্রস্তুত হয়।
- এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এতে রয়েছে পলিফেনল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষের অক্সিডেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি হার্টের স্বাস্থ্য এবং ইমিউন সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করে।
- রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ভিনেগার ইনসুলিন প্রতিরোধের সমস্যা বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য খুব ভাল কাজ করে এটি খাবারের পরে গ্লুকোজ স্পাইক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে।
- এর বিশুদ্ধকরণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এর ক্ষারীয় পদার্থের জন্য ধন্যবাদ। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং টক্সিন এবং অন্যান্য অমেধ্য পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, কারণ এটি ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার সময় লিভারকে সমর্থন করে। এর আরেকটি সুবিধা হল এটি উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। খাদ্যের মধ্যে
- শরীরের ক্ষারকরণ। শরীরে অ্যালকালাইজার হিসেবে কাজ করে, এটি প্রদাহ কমায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
- ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটির তৃপ্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। অতএব, এটি দিনের বেলা অতিরিক্ত খাওয়া এবং ক্যালোরি গ্রহণের উন্নতি করে। এটি বিপাক প্রক্রিয়া উন্নত করতে এবং শরীরে চর্বি জমা কমাতেও সাহায্য করে।
- কিডনি পরিষ্কার করে। এর মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য শরীর থেকে বিশেষ করে মূত্রনালী থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এটি রক্তকে অনেক ভালোভাবে পরিষ্কার করে এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
খালি পেটে আপেল সিডার ভিনেগার কীভাবে নেবেন
আপেল সিডার ভিনেগারের উপকারিতা জেনে, এই তরল পান করতে নিজেকে উত্সাহিত করা সহজ। হয় একটি প্রাকৃতিক পানীয় যা অবশ্যই জলের সাথে মেশানো উচিত, যেহেতু এটিকে পাতলা না করে গ্রহণ করলে পেটে জ্বালা হতে পারে। এটি সকালের নাস্তার আগে গ্রহণ করা আদর্শ, এমনকি 15 মিনিট আগে, বিশেষ করে যখন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বা অন্যান্য অন্ত্রের সমস্যা থাকে। কীভাবে নেব?
- এটা অবশ্যই এক গ্লাস জলে ভিনেগার পাতলা করুন। আমরা এক কাপ মিনারেল ওয়াটার গরম করি, এটি ফুটানোর দরকার নেই, তবে এটি পরে রেখে দেওয়া দরকার। উষ্ণ. তদতিরিক্ত, এটি গরম কিছু পান করা আরও বেশি পছন্দনীয়।
- আমরা আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন, মধ্যে 1 থেকে 2 চা চামচ (5-10 মিলি) অথবা সর্বোচ্চ 1 থেকে 2 টেবিল চামচ (15-30 মিলি) প্রতি গ্লাস পানি (250 মিলি) পর্যন্ত। এটাকে পাতলা না করে খাওয়া ঠিক নয়, কারণ এটা দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে বা খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
- এছাড়াও যোগ করা যেতে পারে এক চা চামচ মধু যদি আপনি ভিনেগারের অম্লীয় স্বাদ অপছন্দ করেন, তাহলে খাঁটি মৌমাছি।
- আমরা মিশ্রণটি ভালভাবে নাড়তে থাকি এবং আমরা এটি গ্রহণ করি যখন এটি উষ্ণ হয়, এইভাবে প্রভাব আরও বেশি হবে।
আপেল সিডার ভিনেগার নেওয়ার অন্যান্য উপায়
যদি এটি খালি পেটে গ্রহণ করা আপনার পক্ষে খুব ভারী হয় তবে আপনি এটি নিতে পারেন সকালের পানীয় হিসেবে, এক গ্লাস উষ্ণ জল, এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার এবং সামান্য মধু মিশিয়ে।
- como সালাদ ড্রেসিং: আপনার ড্রেসিংয়ের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ জলপাই তেল, অথবা মেয়োনিজের সাথে এর স্বাদ উন্নত করতে।
- এর জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে থালায় মেরিনেট করা, মাংস এবং শাকসবজির মতো খাবারে অম্লীয় এবং মিষ্টি স্পর্শ বাড়ায়।
আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করার অন্যান্য উপায় হল বাড়িতে ব্যবহারের জন্য:
- চুলের যত্নের জন্য। শেষ চুলে এক কাপ আপেল সিডার ভিনেগার লাগান। আপনি আপনার চুলের উজ্জ্বলতা উন্নত করবেন এবং খুশকি কমাবেন।
- পোশাক এবং বাড়ির জন্য ডিওডোরেন্ট, কারণ এটি গন্ধ নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে।
- প্রাকৃতিক ক্লিনার, যেহেতু এটি গ্রীস তুলতে, পৃষ্ঠগুলিকে জীবাণুমুক্ত করার ক্ষমতা রাখে এবং এটি একটি দুর্দান্ত ক্লিনার।
আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ করার সময় সতর্কতা
আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে অতিরিক্ত গ্রহণ করলে অনেক পণ্য ক্ষতিকারক হতে পারে। একই জিনিস আপেল সিডার ভিনেগারের সাথে ঘটে, কারণ এটি হতে পারে পটাসিয়াম ক্ষতি, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা বা দাঁত পরিধান।
আপনি আপেল সিডার ভিনেগার পান করতে পারেন বলে মনে করেন বা না করেন, আপনি সর্বদা করতে পারেন আপনার জিপির সাথে পরামর্শ করুন, যেহেতু পাকস্থলীর আলসার বা কিডনির সমস্যা আছে এমন মানুষ আছে।
আপনার খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে যখন আপনার ডায়াবেটিস থাকে, যেহেতু ক্রোমিয়াম এর সমৃদ্ধি হতে পারে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা পরিবর্তন করে। অন্যদিকে, কম পটাসিয়াম স্তরের লোকেদেরও সমস্যা হতে পারে, যেহেতু তাদের সেবন এর শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
আপনি কি জানতে চান অ্যাপল সিডার ভিনেগার কোথায় কিনতে হবে?
এটি কেনা সহজ, যেহেতু এটি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্য যেকোনো সুপারমার্কেটে। স্পেনে এটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, তাই এটি একটি দোকানে খুঁজে পেতে কোন সমস্যা নেই। যদি এটি হতে পারে, এটি একটি কিনতে সক্ষম হওয়া অনেক স্বাস্থ্যকর আপেল সিডার ভিনেগার পরিবেশগত, আপনি এটি অনলাইন স্টোর, ভেষজবিদ বা বিশেষ দোকানে কিনতে পারেন।
আপনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আপেল সিডার ভিনেগার এবং এর প্রভাব পরীক্ষা করুন। স্বাস্থ্যের দিক থেকে, আপনি একটি সাধারণ সুস্থতা লক্ষ্য করবেন, এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার দিক থেকে, এটি একটি পরিবেশগত পণ্য হিসাবে দেখা যাবে। এটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং এটি ব্যবহারের সমস্ত উপায় অন্বেষণ করুন এবং আমাদের জানান।
