«আমি দুঃখ অনুভব করছি", কতবার মানুষ জোরে জোরে বলতে সাহস করে না। একাকীত্ব এবং দুঃখের অনুভূতি একটি বেদনাদায়ক অনুভূতি হতে পারে, এটি যখন অভ্যন্তরীণ শূন্যতার অনুভূতির সাথে আসে। যদিও প্রভাব হৃদয়ের মতোই অভ্যন্তরীণ মনে হয়, তবে একাকীত্ব এবং দুঃখের অনুভূতি সত্যিই একটি মনস্তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতা। আপনি আবেগ এবং সংবেদন স্তরে একটি মহান অস্বস্তি বোধ.
আমার মন খারাপ কেন? একাকীত্বের সাতটি কারণ
একজন ব্যক্তি নিজেকে যে পরিস্থিতিতেই খুঁজে পান না কেন, একাকীত্বের অনুভূতি এবং বাক্যাংশ «আমি দুঃখ অনুভব করছি" এর একটি উদাহরণ হল সেই প্যারাডক্সিক্যাল মুহূর্ত, যেখানে আপনি নিজেকে মানুষ দ্বারা বেষ্টিত দেখতে পান। আপনি আগ্রহী হতে পারেকিভাবে পরিবর্তন করব?
শারীরিকভাবে আপনি একা নন, কিন্তু মানসিক এবং মানসিক স্তরে, আপনি সেই তাৎক্ষণিক পরিবেশ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন এবং আপনি গভীর একাকীত্ব অনুভব করতে শুরু করেন।
তদুপরি, একাকীত্ব এবং দুঃখের অনুভূতির প্রাথমিক চালক হল সেই ধরণের পরিবেশ, যেখানে আপনি শারীরিকভাবে সঙ্গী হন তবে অনুভব করেন যে কিছু অনুপস্থিত। পরিস্থিতি যাই হোক না কেন আপনার একা থাকার অনুভূতি এবং অনুভূতির শূন্যতা রয়েছে এবং আপনি অনুভব করেন যে আপনি কাউকে বলতে পারবেন না: «আমি দুঃখ অনুভব করছি"।
এমনকি আপনি অদ্ভুত লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত না হলেও, কিছু আপনাকে বর্তমান থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করেছে, যা আপনার আবেগের জন্য খুব ক্ষতিকারক, এবং আপনার জন্য অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি সন্ধান করা, আপনার আবেগগত বাস্তবতার সাথে আপনার প্রত্যাশাগুলিকে সমান করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে।
পৃথিবীতে যত মানুষ আছে তত অভিজ্ঞতা আছে। প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব বাস্তবতা যাপন করে এবং একে অপরের কাছাকাছি থাকা সকলের জন্য এটি অপরিহার্য নয়। যে কোনও পরিস্থিতিতে সবচেয়ে ইতিবাচক জিনিসটি করা যেতে পারে তা হ'ল আমাদের অন্তর্নিহিত শক্তি বাড়ানো, একাকীত্বের অনুভূতির প্রতিকার করার জন্য, অন্য কথায়, আমাদের নিজেদেরকে পুনরায় আবিষ্কার করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
এটি অর্জনের জন্য, একাকীত্বের অনুভূতির কারণ নির্ধারণ করা অপরিহার্য। আপনাকে নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে হবে: কেন আমার একাকীত্বের এই অনুভূতি আছে? o আমার এত দুঃখ কেন? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পাওয়া সহজ নয়, তবে কিছু কারণ রয়েছে যা অনেকের জন্য কমবেশি একই।
একা থাকার অনুভূতির সবচেয়ে ঘন ঘন কারণগুলি, যতক্ষণ না এটি স্পষ্ট যে সমস্যাটি একটি মনস্তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতা, নিম্নলিখিতগুলি হল:
বয়সের সংকট
ধরুন চল্লিশ পূর্ণ করার ট্রান্স প্রতিফলিত বিশ্লেষণের একটি চক্রের সাথে মিলিত হয়েছে। এই সময়ের মধ্যে, মানুষ 20 বছর বয়সে তার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি কী ছিল এবং সে এখন পর্যন্ত কী অর্জন করেছে তা তুলনা করার সময় কিছু পরস্পরবিরোধী চিন্তাভাবনা অনুভব করে, বুঝতে পারে যে সে কিছু অর্জন করতে পারেনি।
একই সময়ে, তথাকথিত বয়সের সঙ্কটগুলিও সময়ের সাথে সাথে অনিবার্যতার দৃষ্টিভঙ্গির দ্বারা শর্তযুক্ত এবং এটি যা নিয়ে আসে। বয়সের সাথে আসা পরিবর্তনগুলিকে বাঁচতে শেখা এবং এইভাবে এই পরস্পরবিরোধী অনুভূতিগুলি এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি অসুখী দম্পতি সম্পর্ক
এই এলাকা প্রায় মাইনফিল্ড। আপনি যখন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন এবং আপনি খুশি হন না, তখন "আমি দুঃখ অনুভব করছি» শব্দগুচ্ছ যা এটিকে সবচেয়ে ভালোভাবে বর্ণনা করে। আবেগপূর্ণ দূরত্ব দম্পতির মানসিক নিরাপত্তাকে দুর্বল করতে শুরু করে, একাকীত্ব এবং দুঃখের ভয়ানক অনুভূতি তৈরি করে।
যখন একটি দম্পতি ভাল সময় পার করছে না, বা যখন তাদের খুব বড় অসঙ্গতি রয়েছে, তখন সহবাস করা সত্ত্বেও তারা আরও দূরে সরে যায়। এটি শারীরিক দূরত্ব নয়, এটি স্নেহ এবং বোঝার দূরত্ব।
ব্যক্তিগত স্থবিরতা
যখন একজন মানুষ পেশাদার বা ব্যক্তিগত স্তরে আটকে বোধ করে, তখন তারা একাকীত্ব এবং দুঃখের রাজ্যে পড়ে যায়। যেখানে তিনি অনুভব করেন যে তার দিনগুলি সর্বদা একই, যে তিনি কখনই রুটিন থেকে বের হন না। আপনি আর আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনার বিকাশ পরিচালনা করতে পারবেন না, এই সময়ে আপনি ব্যক্তিগত উদাসীনতার মধ্যে পড়েন।
যারা মনে করে যে তারা তাদের শিখরে পৌঁছেছে, তারা আর কিছু নিয়ে উত্তেজিত হয় না, তারা বিশ্বাস করে যে সেই পরিবেশে তাদের জন্য আর কিছুই নেই। এটি নেতিবাচক অনুভূতি এবং সংবেদনগুলির দরজা খুলে দেয় এবং আপনি এমনকি বিষণ্নতায় পড়তে পারেন।
আপনি অন্যদের জন্য বেঁচে থাকেন
অনেকে তত্ত্বাবধায়কের ভূমিকা গ্রহণ করেন; এই লোকেরা স্থায়ীভাবে অন্যের চাহিদাকে প্রথমে রাখে, এমনকি ব্যক্তিগত চাহিদার ঊর্ধ্বে। তারা খুব দ্রুত একাকী বোধ করতে শুরু করে, কারণ তারা অন্যদের যত্ন নেওয়ার জন্য বেঁচে থাকে এবং নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করে।
এই অবস্থায় বিষণ্ণতায় পড়া খুব সহজ, দুঃখ এবং একাকীত্বের অনুভূতির জন্য ধন্যবাদ যা তারা নিমজ্জিত হয়, অন্যের কাছে নিজেকে উৎসর্গ করার জন্য তাদের জীবন বন্ধ করার কারণে। পরিচর্যাকারী এমনকি প্যাথলজিকাল অবস্থার বিকাশ করতে পারে যা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সমাধান করা আবশ্যক।
অনেক ভাসাভাসা সম্পর্ক
অন্য মানুষের সঙ্গ আমাদের শ্বাসের বাতাসের মতোই প্রয়োজনীয়। আপনার জীবনে অনেক সম্পর্ক থাকতে পারে। কিন্তু যদি তাদের মধ্যে কিছুটা সম্পর্ক না থাকে, যে ধরনের তাদের অন্তরঙ্গতা সম্পর্কে কথা বলতে এবং সম্পর্ককে আরও গভীর করতে দেয়, এটি কিছুই না থাকার মতো। সুস্থতা সম্পর্কে আরও জানতে, আপনি পরামর্শ করতে পারেন: মানুষ এবং প্রকৃতি.
একাকীত্ব, দুঃখের অনুভূতি, অন্য মানুষের সাথে সত্যিকারের গভীর সম্পর্ক না থাকার কারণে হতে পারে, আমাদের সকলকে নিজেদেরকে প্রকাশ করতে এবং যোগাযোগ করতে সক্ষম হতে হবে। আমাদের জানতে হবে যে আমাদের মতো আরও আছেন।
প্রিয়জনের মৃত্যু
খুব কাছের এবং প্রিয়জনকে হারানোর সময়, মানুষ উপড়ে যাওয়ার কারণে দুঃখজনক মুহুর্তগুলি অনুভব করে, এটি শোকপ্রক্রিয়ার অংশ। পিতামাতার একজনের মৃত্যুর মুখে যে শূন্যতা অনুভূত হয় তা আরও বেশি।
এই প্রক্রিয়াটি, যদিও এটি প্রাকৃতিক কিছু, সাধারণত বেশিরভাগ লোককে সতর্ক করে দেয়। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই প্রিয়জনকে স্থায়ীভাবে বিদায় জানাতে অভ্যন্তরীণভাবে প্রস্তুত নই। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা আমরা জানি কোন এক সময়ে আসবে।
কাজের নেশা
অনেক মানুষ, একটি অদৃশ্য উপায়ে, তাদের পুরো জীবন তাদের পেশার চারপাশে ঘুরতে দেয়। এটি একটি বড় ঝুঁকির প্রতিনিধিত্ব করে, কারণ কিছু সময়ে আপনি কাজের রুটিনে আটকা পড়েছেন, যা আপনাকে অন্য কিছুর জন্য জায়গা করতে দেবে না।
এই ধরণের কাজের আচরণের প্রথম পরিণতি হল অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্কের ধীরে ধীরে ক্ষতি। অনেক সময় এটি সঙ্গীর ক্ষতির কারণ হয় এবং অতিরিক্তভাবে, আপনি অবসরের মুহূর্তগুলি উপভোগ করা বা কেবল বিশ্রাম নেওয়া বন্ধ করে দেন।
মন খারাপ লাগছে, কি করব?
সর্বদা, মানুষের সেই অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনতে সক্ষম হওয়া উচিত, যা আমাদের মনের অবস্থা, নিজেদের এবং আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে পর্যবেক্ষণ করে। সেই ভয়েস যা আমাদের চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করে এবং এটাই হওয়া উচিত আমাদের জীবনের প্রথম চিয়ারলিডার।
এই কণ্ঠস্বর আমাদের জিজ্ঞাসা করা উচিত কেন আমি দুঃখিত? আমাদের অভ্যন্তরীণ ভয়েস খুঁজে পেতে, এটি শুনতে সক্ষম হওয়ার জন্য অনেকগুলি কৌশল প্রয়োগ করা যেতে পারে। একটি সংবেদনশীল ডায়েরি লেখা যেতে পারে, প্রতিফলন, চিন্তাভাবনা এবং ধারণা সহ, যা দুঃখের অনুভূতির জ্ঞান থেকে অনুভব করা হয়।
শব্দের ব্যবহার খুবই থেরাপিউটিক, এটি আমাদেরকে সেই আবেগময় মহাবিশ্বের সাথে সংগতি, অর্থ এবং কিছু কাঠামো দিতে দেয় যা আমাদের প্রভাবিত করে। অন্যদিকে, লেখা অভ্যন্তরীণ সংস্থার একটি রূপ, যা আমাদের নিজেদের সাথে কথা বলতে দেয়।
আরেকটি কৌশল হল আপনার কল্পনা ব্যবহার করা। কল্পনা করুন যে আমরা একটি চিঠি লিখি, এতে আমরা আমাদের সবচেয়ে বড় বিশ্বাসের একটি কাল্পনিক সত্তাকে বলি, আমাদের কী ঘটে, কী আমাদের ব্যথার কারণ হয় এবং কেন এটি আমাদের এইভাবে অনুভব করে। এই চিঠিপত্রটি লেখার সময়, আমাদের অবশ্যই পরিস্থিতির বাস্তব যুক্তিতে নিজেদেরকে খুঁজে বের করতে হবে, ধারণাটি হল যে এটি আমাদের দুঃখের কারণ বা কারণ চিহ্নিত করতে সাহায্য করে, এটি অবশ্যই একটি আত্মবিশ্বাসী হিসাবে কাজ করবে।
সর্বোপরি আত্ম-মমতা এড়িয়ে চলুন। যারা অনেক অভিযোগ করেন তারা সত্যিই নিজেদের জন্য দুঃখিত। এটি সংশোধন করার জন্য, আমাদের কেবল নতুন প্রকল্পগুলি শুরু করতে হবে, এটি পরিবর্তনের কার্যকলাপের মতোই সহজ, বুঝতে হবে যে পৃথিবী আমাদের পরিবেশের চেয়ে বড়।
শূন্যতা এবং একাকীত্বের অনুভূতি হয় যখন আপনার বর্তমান পরিস্থিতি এমন নয় যা আপনি কল্পনা করেছিলেন যে আপনার জীবন হবে। স্বপ্ন এবং আদর্শ ছেড়ে দেওয়া কঠিন, কিন্তু আমাদের জীবন যা তা। সেই স্বপ্ন বা প্রত্যাশা কী যা আমাদের পূরণ না করতে দুঃখিত করে তা শনাক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এর কাছাকাছি যাওয়ার জন্য আমরা কী করতে পারি তার উপর ফোকাস করুন।
একটি কর্ম পরিকল্পনা সংজ্ঞায়িত করুন, এটি আপনার বর্তমান প্রেক্ষাপট এবং আপনার পছন্দসই কোর্সের মধ্যে দূরত্ব কমাতে নিরাপদ রুট। জীবনকে আদর্শ করা, যদিও এটি অগ্রসর হওয়ার জন্য কাজ করে, আমাদের বাস্তবতা থেকে দূরে থাকা উচিত নয়। সমস্যা হল কোন পরিস্থিতি নিখুঁত নয়, এটি শুধুমাত্র নিখুঁত।
কখন বাইরের সাহায্য চাইতে হবে?
এমন একটি সময় আসে যখন আমরা যতই কঠোর চেষ্টা করি না কেন, আমরা যত কৌশল প্রয়োগ করি না কেন, আমরা সেই দুঃখের অনুভূতিকে কাটিয়ে উঠতে পারি না। যদি আমরা নিজেরাই এই অবস্থাগুলি কাটিয়ে উঠতে না পারি, তবে এটি মানসিক সমর্থন খোঁজার সময়।
বিশেষজ্ঞ থেরাপি ব্যক্তিগত প্রক্রিয়া বিকাশ করতে পারে যা আমাদের এই অবস্থাগুলি অতিক্রম করতে দেয়। এই সাহায্যের মাধ্যমে আমরা আমাদের স্থিতিস্থাপকতা বা প্রতিকূল পরিস্থিতি থেকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা বাড়াতে পারি যা আমাদের দুঃখ বোধ করে।
সাহায্যের মাধ্যমে আপনি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন তৈরি করতে পারেন, জীবনকে ভিন্ন চোখ এবং অন্য শক্তি দিয়ে দেখার জন্য প্রয়োজনীয়। এটা উপলব্ধি করা প্রয়োজন যে সুখ মানসিক কিছু, শারীরিক নয়, দুঃখকে পিছনে রেখে শুধুমাত্র আমাদের মধ্যে পরিবর্তনের মাধ্যমে করা যেতে পারে। আপনি বিকল্প থেরাপি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন এখানে হোলিস্টিক কাইনসিওলজি.
এছাড়াও অন্যান্য থেরাপি রয়েছে যা আমাদের দুঃখবোধ বন্ধ করতে পরিচালিত করতে পারে, যেমন সামাজিক দক্ষতার প্রশিক্ষণ। এই প্রশিক্ষণ আপনাকে খুঁজে পেতে এবং শক্তিশালী এবং নতুন আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক স্থাপন করার অনুমতি দেবে।